王逸雋 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

王逸雋台北市
ID 309405

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12.0 km | 01:11:17 | 05:56/km

第七屆ADA慈善聖誕路跑

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:11:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'59")

05'55"

1000 / 2000

3

06'01"

(18'00")

06'01" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'59")

05'58" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'01"

(30'01")

06'01" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

Pacer

賽後評分: Pacer
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.45 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 601.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 柯宏昇和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'55"	00:11'59"
3	06'02"	00:18'01"
4	05'58"	00:23'59"
5	06'02"	00:30'01"
6	05'58"	00:35'59"
7	06'00"	00:41'59"
8	06'04"	00:48'03"
9	05'58"	00:54'01"
10	05'58"	00:59'59"
11	05'56"	01:05'55"
11.9	05'52"	01:11'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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