許ㄚ佳 2019/12/22 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

全馬 | 05:40:49 | 08:04/km | 第193馬

羅布森集集馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	05:40:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'37")

00:39'37" (+04'18")

01:14'56"

10 km

(01:14'56")

00:35'19"

15 km

(01:53'46")

00:38'50" (+03'31")

01:19'21" (+04'25")

20 km

(02:34'17")

00:40'31" (+05'12")

25 km

(03:14'12")

00:39'55" (+04'36")

01:19'32" (+04'36")

30 km

(03:53'49")

00:39'37" (+04'18")

35 km

(04:35'21")

00:41'32" (+06'13")

01:26'20" (+11'24")

40 km

(05:20'09")

00:44'48" (+09'29")

Finish

(05:40:49)

日期: 2019-12-22 06:24 - 總爬升: 1538 m - 卡路里: 2238 Cal - 總步數: 60880 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

07'00" (+01'06")

1003 / 1003

185 / 76

07'06"

(14'08")

07'02" (+01'08")

1007 / 2010

183 / 77

07'29"

(21'37")

07'25" (+01'31")

1008 / 3019

181 / 74

08'20"

(29'57")

08'16" (+02'22")

1008 / 4027

177 / 68

09'56"

(39'53")

09'51" (+03'57")

1008 / 5035

183 / 55

展開計圈分析

07'29"

(47'22")

07'28" (+01'34")

1000 / 6035

178 / 74

07'48"

(55'10")

07'46" (+01'52")

1002 / 7038

177 / 72

07'47"

(01:02'57")

07'46" (+01'52")

1000 / 8038

164 / 78

05'55"

(01:08'52")

05'54"

1000 / 9039

182 / 92

06'40"

(01:15'32")

06'36" (+00'42")

1007 / 10047

174 / 86

06'55"

(01:22'27")

06'53" (+00'59")

1003 / 11050

182 / 79

07'00"

(01:29'27")

06'59" (+01'05")

1002 / 12052

185 / 77

09'10"

(01:38'37")

09'08" (+03'14")

1003 / 13056

157 / 69

07'00"

(01:45'37")

06'56" (+01'02")

1007 / 14064

179 / 80

08'50"

(01:54'27")

08'44" (+02'50")

1010 / 15074

177 / 64

07'10"

(02:01'37")

07'07" (+01'13")

1005 / 16079

181 / 77

09'50"

(02:11'27")

09'45" (+03'51")

1007 / 17087

154 / 66

07'45"

(02:19'12")

07'41" (+01'47")

1008 / 18095

190 / 68

07'20"

(02:26'32")

07'19" (+01'25")

1000 / 19096

179 / 75

08'25"

(02:34'57")

08'22" (+02'28")

1004 / 20100

206 / 57

08'30"

(02:43'27")

08'25" (+02'31")

1009 / 21110

168 / 70

06'45"

(02:50'12")

06'43" (+00'49")

1002 / 22113

180 / 82

09'45"

(02:59'57")

09'43" (+03'49")

1002 / 23115

159 / 64

07'25"

(03:07'22")

07'23" (+01'29")

1004 / 24120

180 / 74

07'50"

(03:15'12")

07'48" (+01'54")

1003 / 25123

176 / 72

07'05"

(03:22'17")

07'04" (+01'10")

1002 / 26125

185 / 76

07'47"

(03:30'04")

07'43" (+01'49")

1007 / 27133

179 / 72

07'13"

(03:37'17")

07'10" (+01'16")

1005 / 28138

178 / 78

09'50"

(03:47'07")

09'43" (+03'49")

1011 / 29150

177 / 57

09'37"

(03:56'44")

09'34" (+03'40")

1003 / 30154

190 / 54

07'19"

(04:04'03")

07'17" (+01'23")

1003 / 31157

188 / 72

07'10"

(04:11'13")

07'09" (+01'15")

1000 / 32157

172 / 81

10'07"

(04:21'20")

10'02" (+04'08")

1006 / 33164

180 / 55

07'47"

(04:29'07")

07'46" (+01'52")

1001 / 34166

182 / 70

07'55"

(04:37'02")

07'53" (+01'59")

1003 / 35169

182 / 69

11'05"

(04:48'07")

11'00" (+05'06")

1007 / 36176

184 / 49

07'50"

(04:55'57")

07'49" (+01'55")

1000 / 37176

178 / 71

09'15"

(05:05'12")

09'14" (+03'20")

1001 / 38178

167 / 64

08'00"

(05:13'12")

07'58" (+02'04")

1003 / 39182

174 / 72

10'35"

(05:23'47")

09'04" (+03'10")

1165 / 40347

193 / 56

07'25"

(05:31'12")

07'22" (+01'28")

1005 / 41353

160 / 84

07'00"

(05:38'12")

06'59" (+01'05")

1000 / 42354

181 / 78

新竹

許ㄚ佳

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賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

12月累積里程 : 154.12 km

asics GEL-DS FUNLINE 累積 : 2500.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Alex, 劉又中和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'06"	00:14'07"
3	07'29"	00:21'36"
4	08'15"	00:29'51"
5	09'46"	00:39'37"
6	07'34"	00:47'11"
7	07'50"	00:55'01"
8	07'40"	01:02'41"
9	05'57"	01:08'38"
10	06'18"	01:14'56"
11	07'10"	01:22'06"
12	07'00"	01:29'06"
13	09'00"	01:38'06"
14	06'55"	01:45'01"
15	08'45"	01:53'46"
16	07'15"	02:01'01"
17	07'16"	02:08'17"
18	10'09"	02:18'26"
19	07'25"	02:25'51"
20	08'26"	02:34'17"
21	08'24"	02:42'41"
22	06'45"	02:49'26"
23	07'18"	02:56'44"
24	09'40"	03:06'24"
25	07'48"	03:14'12"
26	07'09"	03:21'21"
27	08'38"	03:29'59"
28	06'02"	03:36'01"
29	09'45"	03:45'46"
30	08'03"	03:53'49"
31	08'45"	04:02'34"
32	07'12"	04:09'46"
33	09'20"	04:19'06"
34	08'10"	04:27'16"
35	08'05"	04:35'21"
36	10'42"	04:46'03"
37	08'10"	04:54'13"
38	07'33"	05:01'46"
39	09'23"	05:11'09"
40	09'00"	05:20'09"
41	09'07"	05:29'16"
42	07'00"	05:36'16"
42.5	10'01"	05:40'49"