misawa0968 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

misawa0968 新北市
ID 3712

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31.5 km | 07:01:26 | 13:22/km | 第3半馬

坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2019-12-22
成績	07:01:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:05'34")

01:05'34" (+24'06")

02:35'16" (+39'39")

10 km

(02:35'16")

01:29'42" (+48'14")

15 km

(03:51'07")

01:15'51" (+34'23")

02:13'46" (+18'09")

20 km

(04:49'02")

00:57'55" (+16'27")

25 km

(06:03'11")

01:14'09" (+32'41")

01:55'37"

30 km

(06:44'39")

00:41'28"

Finish

(07:01:26)

日期: 2019-12-22 06:59 - 總爬升: 1348 m - 地點: 坪林 - 平均心率: 143 - 卡路里: 4043 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

新北市

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賽後評分: 路線變化多端可跑性佳。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

尤戲, Marc Lazywei Yen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	17'39"	00:24'38"
3	18'03"	00:42'41"
4	09'35"	00:52'16"
5	13'18"	01:05'34"
6	13'35"	01:19'09"
7	22'06"	01:41'15"
8	13'59"	01:55'14"
9	17'06"	02:12'20"
10	22'56"	02:35'16"
11	19'36"	02:54'52"
12	13'33"	03:08'25"
13	10'24"	03:18'49"
14	15'48"	03:34'37"
15	16'30"	03:51'07"
16	14'46"	04:05'53"
17	16'16"	04:22'09"
18	09'07"	04:31'16"
19	06'58"	04:38'14"
20	10'48"	04:49'02"
21	10'43"	04:59'45"
22	26'20"	05:26'05"
23	11'49"	05:37'54"
24	11'29"	05:49'23"
25	13'48"	06:03'11"
26	09'50"	06:13'01"
27	09'23"	06:22'24"
28	08'39"	06:31'03"
29	06'46"	06:37'49"
30	06'50"	06:44'39"
31	07'05"	06:51'44"
32	08'15"	06:59'59"
32.7	07'11"	07:05'10"

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