Matt Huang 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Matt Huang 台中
ID 357776

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31.5 km | 06:46:40 | 12:54/km | 第2半馬

坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2019-12-22
成績	06:46:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'27")

01:01'27" (+16'32")

02:16'47" (+24'02")

10 km

(02:16'47")

01:15'20" (+30'25")

15 km

(03:22'58")

01:06'11" (+21'16")

02:13'30" (+20'45")

20 km

(04:30'17")

01:07'19" (+22'24")

25 km

(05:38'07")

01:07'50" (+22'55")

01:52'45"

30 km

(06:23'02")

00:44'55"

Finish

(06:46:40)

日期: 2019-12-22 06:59 - 總爬升: 1303 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1875 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13"

1000 / 1000

2

15'09"

(21'22")

15'09" (+08'56")

1000 / 2000

3

16'52"

(38'14")

16'52" (+10'39")

1000 / 3000

4

10'18"

(48'33")

10'18" (+04'05")

1000 / 4000

5

12'54"

(01:01'27")

12'54" (+06'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 喬一瞧

賽後評分: 好棒的賽道，用心的主辦。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃信裕, 陳俠鶴和其他 6 人說推

·

李育叡讚啦！

2019-12-22 16:16 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	15'09"	00:21'22"
3	16'52"	00:38'14"
4	10'19"	00:48'33"
5	12'54"	01:01'27"
6	12'24"	01:13'51"
7	18'21"	01:32'12"
8	14'03"	01:46'15"
9	14'51"	02:01'06"
10	15'41"	02:16'47"
11	15'49"	02:32'36"
12	11'39"	02:44'15"
13	08'26"	02:52'41"
14	17'27"	03:10'08"
15	12'50"	03:22'58"
16	13'10"	03:36'08"
17	24'03"	04:00'11"
18	10'19"	04:10'30"
19	07'10"	04:17'40"
20	12'37"	04:30'17"
21	07'27"	04:37'44"
22	21'09"	04:58'53"
23	12'51"	05:11'44"
24	13'43"	05:25'27"
25	12'40"	05:38'07"
26	08'12"	05:46'19"
27	11'44"	05:58'03"
28	10'46"	06:08'49"
29	06'41"	06:15'30"
30	07'32"	06:23'02"
31	08'35"	06:31'37"
32	08'14"	06:39'51"
32.9	07'16"	06:46'41"

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