Yen 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 桃園
ID 254595

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55.0 km | 07:44:40 | 08:26/km | 第12馬

2019 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2019-12-21
成績	07:44:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'19")

00:39'19" (+02'36")

01:21'07" (+03'19")

10 km

(01:21'07")

00:41'48" (+05'05")

15 km

(02:02'34")

00:41'27" (+04'44")

01:18'20" (+00'32")

20 km

(02:39'27")

00:36'53" (+00'10")

25 km

(03:16'10")

00:36'43"

01:17'48"

30 km

(03:57'15")

00:41'05" (+04'22")

35 km

(04:42'16")

00:45'01" (+08'18")

01:38'21" (+20'33")

40 km

(05:35'36")

00:53'20" (+16'37")

45 km

(06:27'34")

00:51'58" (+15'15")

00:00'00"

Finish

(07:44:40)

日期: 2019-12-21 07:00 - 總爬升: 1108 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2813 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'17"

(15'31")

07'17" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'15")

07'43" (+01'25")

1000 / 3000

4

07'43"

(30'59")

07'43" (+01'25")

1000 / 4000

5

08'19"

(39'18")

08'19" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'58"

(48'17")

08'58" (+02'40")

1000 / 6000

7

08'06"

(56'23")

08'06" (+01'48")

1000 / 7000

8

08'02"

(01:04'26")

08'02" (+01'44")

1000 / 8000

9

08'10"

(01:12'36")

08'10" (+01'52")

1000 / 9000

10

08'29"

(01:21'05")

08'29" (+02'11")

1000 / 10000

11

09'48"

(01:30'53")

09'48" (+03'30")

1000 / 11000

12

07'49"

(01:38'43")

07'49" (+01'31")

1000 / 12000

13

07'57"

(01:46'41")

07'57" (+01'39")

1000 / 13000

14

08'16"

(01:54'57")

08'16" (+01'58")

1000 / 14000

15

07'35"

(02:02'32")

07'35" (+01'17")

1000 / 15000

16

08'44"

(02:11'17")

08'44" (+02'26")

1000 / 16000

17

06'33"

(02:17'51")

06'33" (+00'15")

1000 / 17000

18

07'12"

(02:25'04")

07'12" (+00'54")

1000 / 18000

19

06'34"

(02:31'38")

06'34" (+00'16")

1000 / 19000

20

07'47"

(02:39'25")

07'47" (+01'29")

1000 / 20000

21

06'21"

(02:45'46")

06'21" (+00'03")

1000 / 21000

22

06'18"

(02:52'05")

06'18"

1000 / 22000

23

06'29"

(02:58'34")

06'29" (+00'11")

1000 / 23000

24

07'02"

(03:05'37")

07'02" (+00'44")

1000 / 24000

25

10'32"

(03:16'09")

10'32" (+04'14")

1000 / 25000

26

06'46"

(03:22'56")

06'46" (+00'28")

1000 / 26000

27

09'35"

(03:32'31")

09'35" (+03'17")

1000 / 27000

28

07'53"

(03:40'25")

07'53" (+01'35")

1000 / 28000

29

08'18"

(03:48'43")

08'18" (+02'00")

1000 / 29000

30

08'30"

(03:57'13")

08'30" (+02'12")

1000 / 30000

31

09'29"

(04:06'42")

09'29" (+03'11")

1000 / 31000

32

08'36"

(04:15'19")

08'36" (+02'18")

1000 / 32000

33

08'40"

(04:23'59")

08'40" (+02'22")

1000 / 33000

34

08'27"

(04:32'27")

08'27" (+02'09")

1000 / 34000

35

09'48"

(04:42'15")

09'48" (+03'30")

1000 / 35000

36

07'38"

(04:49'53")

07'38" (+01'20")

1000 / 36000

37

08'06"

(04:57'59")

08'06" (+01'48")

1000 / 37000

38

12'27"

(05:10'27")

12'27" (+06'09")

1000 / 38000

39

12'45"

(05:23'13")

12'45" (+06'27")

1000 / 39000

40

12'21"

(05:35'34")

12'21" (+06'03")

1000 / 40000

41

12'02"

(05:47'37")

12'02" (+05'44")

1000 / 41000

42

09'02"

(05:56'39")

09'02" (+02'44")

1000 / 42000

43

10'31"

(06:07'11")

10'31" (+04'13")

1000 / 43000

44

10'10"

(06:17'22")

10'10" (+03'52")

1000 / 44000

45

10'11"

(06:27'33")

10'11" (+03'53")

1000 / 45000

46

09'51"

(06:37'25")

11'40" (+05'22")

845 / 45845

桃園

Yen

·

手錶沒電，手+10公里

賽前宣言: Go

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

美好, 青香易和其他 4 人說推

·

Hsu PoMin 運動愉快!

2019-12-22 23:19 ·

2 個人推

新明(Simmons) 恭喜順利完賽！

2019-12-23 08:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'18"	00:15'32"
3	07'43"	00:23'15"
4	07'54"	00:31'09"
5	08'10"	00:39'19"
6	08'59"	00:48'18"
7	08'06"	00:56'24"
8	08'03"	01:04'27"
9	08'10"	01:12'37"
10	08'30"	01:21'07"
11	09'48"	01:30'55"
12	07'50"	01:38'45"
13	07'57"	01:46'42"
14	08'17"	01:54'59"
15	07'35"	02:02'34"
16	08'45"	02:11'19"
17	06'33"	02:17'52"
18	07'13"	02:25'05"
19	06'35"	02:31'40"
20	07'47"	02:39'27"
21	06'21"	02:45'48"
22	06'18"	02:52'06"
23	06'30"	02:58'36"
24	07'02"	03:05'38"
25	10'32"	03:16'10"
26	06'47"	03:22'57"
27	09'35"	03:32'32"
28	07'54"	03:40'26"
29	08'19"	03:48'45"
30	08'30"	03:57'15"
31	09'29"	04:06'44"
32	08'36"	04:15'20"
33	08'40"	04:24'00"
34	08'28"	04:32'28"
35	09'48"	04:42'16"
36	07'38"	04:49'54"
37	08'07"	04:58'01"
38	12'28"	05:10'29"
39	12'45"	05:23'14"
40	12'22"	05:35'36"
41	12'02"	05:47'38"
42	09'03"	05:56'41"
43	10'31"	06:07'12"
44	10'11"	06:17'23"
45	10'11"	06:27'34"
45.8	11'34"	06:37'21"

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