Allen Chen 2019/12/22 訓練日誌

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Allen Chen

半馬 | 01:28:38 | 04:12/km | 第12半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:28:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

官方證書

Allen Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'26")

00:20'26"

00:40'52"

10 km

(00:40'52")

00:20'26"

15 km

(01:02'19")

00:21'27" (+01'01")

00:42'42" (+01'50")

20 km

(01:23'34")

00:21'15" (+00'49")

Finish

(01:28:38)

日期: 2019-12-22 06:10 - 地點: 梧棲漁港 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

台中

Allen Chen

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台中

Allen Chen

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YA~破賽事PB了，終於突破90內。

賽前宣言: 加油~破PB

賽後評分: 補給動線爛，都單一邊，回程口渴想喝，都跟5K&13K擠在一起
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.88 km

Nike zoom fly3(黑色) 累積 : 3292.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

佩佩植, 阿元和其他 12 人說推

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觀看另 4 則留言

小童*童同學恭喜高速完賽破PB

2019-12-24 08:37 ·

1 個人推

Allen Chen 謝謝小童

2019-12-29 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	03'59"	00:08'07"
3	04'04"	00:12'11"
4	04'07"	00:16'18"
5	04'08"	00:20'26"
6	04'07"	00:24'33"
7	04'04"	00:28'37"
8	04'06"	00:32'43"
9	04'06"	00:36'49"
10	04'03"	00:40'52"
11	04'17"	00:45'09"
12	04'10"	00:49'19"
13	04'14"	00:53'33"
14	04'32"	00:58'05"
15	04'14"	01:02'19"
16	04'14"	01:06'33"
17	04'17"	01:10'50"
18	04'16"	01:15'06"
19	04'16"	01:19'22"
20	04'12"	01:23'34"
21	04'10"	01:27'44"
21.2	06'25"	01:29'04"