15.0 km | 01:16:22 | 05:05/km日期: 2019-12-23 18:47 - 平均心率: 132 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 07'08" / 05'29" / 05'25" / 05'23" / 05'12" / 05'01" / 04'57" / 04'58" / 04'56" / 04'52" / 04'53" / 04'50" / 04'44" / 04'40" / 04'36" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+01'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'28" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'50") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'47") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'11" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'53" (+00'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'49" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'43" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'40" (+00'05") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'35" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'13" (+00'38") | 16 / 15016 |
退乳酸跑，前5K以預定速度5分半，輕鬆的跑著，5k後，後面傳來腳步聲，有一個年輕人跟著，於是加快速度，咦！腳步聲仍然在後面，跑到我投降了，累了，我是來退乳酸的，在跑什麼呀！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 414.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 05'29" | 00:12'37" |
| 3 | 05'25" | 00:18'02" |
| 4 | 05'23" | 00:23'25" |
| 5 | 05'12" | 00:28'37" |
| 6 | 05'01" | 00:33'38" |
| 7 | 04'57" | 00:38'35" |
| 8 | 04'58" | 00:43'33" |
| 9 | 04'56" | 00:48'29" |
| 10 | 04'52" | 00:53'21" |
| 11 | 04'53" | 00:58'14" |
| 12 | 04'50" | 01:03'04" |
| 13 | 04'44" | 01:07'48" |
| 14 | 04'40" | 01:12'28" |
| 15 | 04'36" | 01:17'04" |
| 15.0 | 04'54" | 01:17'09" |
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