Ancel Chen 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
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半馬 | 01:51:04 | 05:15/km | 第12半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:51:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'37")

00:49'25" (+00'24")

10 km

(00:49'25")

00:24'30" (+00'12")

15 km

(01:13'43")

00:24'18"

00:49'01"

20 km

(01:38'26")

00:24'43" (+00'25")

Finish

(01:51:04)

日期: 2019-12-28 06:10 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1458 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73%

台中

Ancel Chen

·

台中

Ancel Chen

·

又是一場超里程的賽事😫
說好的21.1k
結果變成22.6k😤😤

還好有刷新PB
半馬刷進SUB 105😁😁

賽前宣言: 再來一次丫

賽後評分: 里程數可以準確一點嗎？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.75 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 779.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

呂理用, 李成興和其他 68 人說推

·

觀看另 23 則留言

Ancel Chen 義順哥晚安，謝謝啦

2019-12-29 18:05 ·

盧筍晚安！嶄新迎接2020新年快樂，加油~🙂

2020-01-01 21:45 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'00"	00:10'09"
3	04'52"	00:15'01"
4	04'57"	00:19'58"
5	04'57"	00:24'55"
6	04'57"	00:29'52"
7	04'50"	00:34'42"
8	04'52"	00:39'34"
9	05'00"	00:44'34"
10	04'51"	00:49'25"
11	04'58"	00:54'23"
12	04'50"	00:59'13"
13	04'51"	01:04'04"
14	04'54"	01:08'58"
15	04'45"	01:13'43"
16	04'50"	01:18'33"
17	05'08"	01:23'41"
18	04'51"	01:28'32"
19	04'52"	01:33'24"
20	05'02"	01:38'26"
21	04'52"	01:43'18"
22	04'47"	01:48'05"
22.6	04'35"	01:51'04"

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