初老 2019/12/28 訓練日誌

初老台北市
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初老

半馬 | 02:03:48 | 05:48/km | 第2半馬

2019 晚安臺北半程馬拉松城市交流賽

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:03:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:27'47" (+00'13")

15 km

(01:24'17")

00:28'56" (+01'22")

00:59'22" (+04'01")

20 km

(01:54'43")

00:30'26" (+02'52")

Finish

(02:03:48)

日期: 2019-12-28 16:30 - 卡路里: 1278 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

基本訓練

賽前宣言: 人生初半馬，加油！加油。

賽後評分: 初半馬，成功！
給 5 星

12月累積里程 : 236.70 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

初老, 盧宏明和其他 4 人說推

留言

觀看另 9 則留言

阿布拉初老晚安😴
2019年最後一天，怎麼沒出門去賺摳摳，莫非跑出去跨年～我怕冷躲在家看紅白歌唱大賽。很高興在年终時認識你，我是馬拉松的肉腳，自己也還在學習，希望你能多結識高手，對你有幫助。㊗️新年快樂🎈🎊🎉來年可以去跑全馬了。

2019-12-31 22:32 ·

初老晚安，今天晚上和老婆及鄰居到「夏姿林」用餐，返家已近十點，想想也太晚就沒出門了。
我在剛接觸跑步時，總覺得它是一件很無趣的運動，不過後來藉著「馬拉松世界」的App，記録所有跑步的軌跡，設定目標，看到慢慢在進步，倒也讓自己漸漸的喜歡上它。同時也因為在平台上看到一些跑步同好，大家交換心得，彼此鼓勵，真的是受益良多，尤其有幸能認識您，您的努力及投入，不吝分享跑步過程的㸃點滴滴，超高的人氣指數都是我該學習之處。感謝您！

2019-12-31 23:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'26"	00:10'44"
3	05'34"	00:16'18"
4	05'39"	00:21'57"
5	05'37"	00:27'34"
6	05'32"	00:33'06"
7	05'28"	00:38'34"
8	05'37"	00:44'11"
9	05'36"	00:49'47"
10	05'34"	00:55'21"
11	06'07"	01:01'28"
12	05'42"	01:07'10"
13	05'36"	01:12'46"
14	05'44"	01:18'30"
15	05'47"	01:24'17"
16	06'36"	01:30'53"
17	06'00"	01:36'53"
18	06'08"	01:43'01"
19	05'55"	01:48'56"
20	05'47"	01:54'43"
21	05'52"	02:00'35"
21.5	06'18"	02:03'49"