🐷Erica ling🐖 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

🐷Erica ling🐖 台南
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🐷Erica ling🐖

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:05:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2019-12-29 07:00 - 地點: 嘉義民生國中 - 平均心率: 150 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'25")

06'04"

1000 / 2000

3

06'07"

(18'33")

06'07" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'41")

06'08" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'54")

06'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

破了一個跟螞蟻🐜一樣大的PB🤣🤣🤣

賽後評分: 雨很大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.50 km

母子鱷魚🐊 3代y拖L粉紅R白累積 : 595.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liang, 郭致銘和其他 21 人說推

·

觀看另 10 則留言

黄蓉午安恭喜雨中漂亮完賽破PB

2019-12-31 12:06 ·

郭致銘恭喜🎊完賽👍

2020-01-01 21:16 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'05"	00:12'26"
3	06'07"	00:18'33"
4	06'09"	00:24'42"
5	06'13"	00:30'55"
6	06'08"	00:37'03"
7	06'04"	00:43'07"
8	06'25"	00:49'32"
9	06'21"	00:55'53"
10	06'28"	01:02'21"
10.5	05'44"	01:05'23"

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