Kevin Chou 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin Chou 基隆
ID 393591

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半馬 | 01:57:37 | 05:34/km | 第10半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:57:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:28'23" (+00'44")

15 km

(01:24'50")

00:28'48" (+01'09")

00:58'44" (+02'42")

20 km

(01:54'46")

00:29'56" (+02'17")

Finish

(01:57:37)

日期: 2019-12-29 06:40 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1736 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'54")

05'30" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'32")

05'38" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'04")

05'31" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'38")

05'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 下雨天動線不太好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.50 km

Adidas pureboost clima 累積 : 511.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

藍山姆, 余重益和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Martin Hsueh 破二啦，漂亮

2019-12-29 11:02 ·

JONES TENG 為什麼公里數不足

2019-12-29 13:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'31"	00:10'55"
3	05'38"	00:16'33"
4	05'32"	00:22'05"
5	05'34"	00:27'39"
6	05'39"	00:33'18"
7	05'44"	00:39'02"
8	05'48"	00:44'50"
9	05'41"	00:50'31"
10	05'31"	00:56'02"
11	05'32"	01:01'34"
12	05'53"	01:07'27"
13	05'42"	01:13'09"
14	05'52"	01:19'01"
15	05'49"	01:24'50"
16	05'46"	01:30'36"
17	06'03"	01:36'39"
18	06'01"	01:42'40"
19	06'13"	01:48'53"
20	05'53"	01:54'46"
20.5	05'37"	01:57'49"

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