吳彩凌 2019/12/29 訓練日誌

吳彩凌彰化
ID 295202

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吳彩凌

半馬 | 01:49:18 | 05:10/km | 第9半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:49:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05"

00:52'27"

10 km

(00:52'27")

00:26'22" (+00'17")

15 km

(01:19'10")

00:26'43" (+00'38")

00:53'57" (+01'30")

20 km

(01:46'24")

00:27'14" (+01'09")

Finish

(01:49:18)

日期: 2019-12-29 06:40 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1277 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'30")

1000 / 1000

04'51"

(10'12")

04'51"

1000 / 2000

05'22"

(15'34")

05'22" (+00'31")

1000 / 3000

05'13"

(20'48")

05'13" (+00'22")

1000 / 4000

05'16"

(26'04")

05'16" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

吳彩凌

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彰化

吳彩凌

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賽前宣言: 聽音樂完賽

賽後評分: 寄物太混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.69 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳建延, 邱瑞得和其他 7 人說推

留言

黃偉峰下雨還能跑那麼快，讚！

2019-12-29 09:39 ·

1 個人推

吳彩凌跑快一點！少淋一點雨⋯😂😂

2019-12-29 10:49 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'51"	00:10'12"
3	05'23"	00:15'35"
4	05'13"	00:20'48"
5	05'17"	00:26'05"
6	05'09"	00:31'14"
7	05'14"	00:36'28"
8	05'22"	00:41'50"
9	05'12"	00:47'02"
10	05'25"	00:52'27"
11	05'12"	00:57'39"
12	05'25"	01:03'04"
13	05'20"	01:08'24"
14	05'27"	01:13'51"
15	05'19"	01:19'10"
16	05'19"	01:24'29"
17	05'19"	01:29'48"
18	05'36"	01:35'24"
19	05'28"	01:40'52"
20	05'32"	01:46'24"
20.6	04'56"	01:49'20"