鄧錦松 2019/12/29 訓練日誌

鄧錦松新竹
ID 329490

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鄧錦松

半馬 | 01:46:20 | 05:02/km | 第14半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'48"

10 km

(00:48'48")

00:24'41" (+00'34")

15 km

(01:16'18")

00:27'30" (+03'23")

00:52'31" (+03'43")

20 km

(01:41'19")

00:25'01" (+00'54")

Finish

(01:46:20)

日期: 2019-12-29 06:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'25")

1000 / 1000

04'35"

(09'36")

04'35"

1000 / 2000

04'41"

(14'17")

04'41" (+00'06")

1000 / 3000

04'49"

(19'07")

04'49" (+00'14")

1000 / 4000

04'59"

(24'06")

04'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑跑幹大事

賽前宣言: ...

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.74 km

NIKE Fly3白8.5 累積 : 985.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

古佳儒, 吳五弟和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

高興添恭喜！

2019-12-29 11:55 ·

1 個人推

Carol Kuo 恭喜高速完賽。速度好快👍

2019-12-29 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'36"	00:09'36"
3	04'42"	00:14'18"
4	04'49"	00:19'07"
5	05'00"	00:24'07"
6	04'47"	00:28'54"
7	04'55"	00:33'49"
8	05'05"	00:38'54"
9	04'54"	00:43'48"
10	05'00"	00:48'48"
11	05'01"	00:53'49"
12	05'07"	00:58'56"
13	04'59"	01:03'55"
14	07'28"	01:11'23"
15	04'55"	01:16'18"
16	04'50"	01:21'08"
17	05'07"	01:26'15"
18	04'53"	01:31'08"
19	05'07"	01:36'15"
20	05'04"	01:41'19"
21	06'06"	01:47'25"
21.0	04'15"	01:47'30"