Julia 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Julia 台北市
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半馬 | 02:20:05 | 06:38/km | 第8半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:20:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42"

01:07'11" (+00'16")

10 km

(01:07'11")

00:34'29" (+01'47")

15 km

(01:40'44")

00:33'33" (+00'51")

01:06'55"

20 km

(02:14'06")

00:33'22" (+00'40")

Finish

(02:20:05)

日期: 2019-12-29 06:40 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'50")

06'20" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'22")

06'32" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'41")

06'19" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'59"

(32'41")

06'59" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

全程下雨，冷丫！
補給豐盛丶志工熱情～

賽後評分: 全程下雨，冷～補給豐盛，志工熱情！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.51 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 532.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊聰聲, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'21"	00:12'51"
3	06'32"	00:19'23"
4	06'19"	00:25'42"
5	07'00"	00:32'42"
6	08'59"	00:41'41"
7	06'27"	00:48'08"
8	06'30"	00:54'38"
9	06'27"	01:01'05"
10	06'06"	01:07'11"
11	07'25"	01:14'36"
12	06'22"	01:20'58"
13	06'18"	01:27'16"
14	07'08"	01:34'24"
15	06'20"	01:40'44"
16	06'15"	01:46'59"
17	06'24"	01:53'23"
18	06'51"	02:00'14"
19	06'53"	02:07'07"
20	06'59"	02:14'06"
20.9	06'46"	02:20'07"

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朋友動態

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