Robert Bai 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Bai 台北市
ID 66096

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:40 | 05:54/km | 第29半馬

2019 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:04:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+07'17")

01:05'52" (+16'14")

10 km

(01:05'52")

00:34'55" (+11'15")

15 km

(01:31'50")

00:25'58" (+02'18")

00:49'38"

20 km

(01:55'30")

00:23'40"

Finish

(02:04:40)

日期: 2019-12-29 07:33 - 總爬升: 634 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

05'25" (+01'06")

500 / 500

2

02'43"

(05'26")

05'27" (+01'08")

500 / 1000

3

02'40"

(08'06")

05'21" (+01'02")

500 / 1500

4

02'43"

(10'50")

05'27" (+01'08")

500 / 2000

5

02'44"

(13'34")

05'28" (+01'09")

500 / 2500

展開計圈分析

台北市

Robert Bai

·

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.59 km

Mizuno J1GC174561 2E黑紅累積 : 1513.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宏, 李英和和其他 6 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2019-12-29 12:45 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	05'31"	00:16'22"
4	06'35"	00:22'57"
5	08'00"	00:30'57"
6	08'13"	00:39'10"
7	06'18"	00:45'28"
8	06'36"	00:52'04"
9	06'59"	00:59'03"
10	06'49"	01:05'52"
11	06'14"	01:12'06"
12	05'04"	01:17'10"
13	04'46"	01:21'56"
14	04'54"	01:26'50"
15	05'00"	01:31'50"
16	04'50"	01:36'40"
17	04'32"	01:41'12"
18	04'32"	01:45'44"
19	04'40"	01:50'24"
20	05'06"	01:55'30"
21	05'12"	02:00'42"
21.6	06'26"	02:04'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km