李燕秋 2019/12/29 訓練日誌

李燕秋新北市
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李燕秋

半馬 | 02:21:28 | 06:42/km | 第13半馬

2019 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:21:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+02'31")

01:12'22" (+12'15")

10 km

(01:12'22")

00:40'17" (+10'43")

15 km

(01:42'55")

00:30'33" (+00'59")

01:00'07"

20 km

(02:12'29")

00:29'34"

Finish

(02:21:28)

日期: 2019-12-29 07:33 - 總爬升: 499 m - 地點: 汐止拱北殿 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

05'12"

(10'13")

05'12" (+00'11")

1000 / 2000

05'33"

(15'47")

05'33" (+00'32")

1000 / 3000

07'15"

(23'02")

07'15" (+02'14")

1000 / 4000

09'02"

(32'05")

09'02" (+04'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Golden Lin 說推

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2019最後一跑🐎～～以賽代訓拿到分組第5

賽後評分: 獎品好豐富、謝謝主辦單位
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 410.35 km

母子鱷魚三代Y拖淺紫色ㄚ拖② 累積 : 610.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

tseng, ShenYun 和其他 24 人說推

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觀看另 1 則留言

李燕秋謝謝😊🙏

2019-12-29 15:45 ·

阿部俊-RUN希望上坡跑的很好啊！鎮西堡嘎油

2019-12-30 07:04 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'12"	00:10'13"
3	05'34"	00:15'47"
4	07'16"	00:23'03"
5	09'02"	00:32'05"
6	08'32"	00:40'37"
7	07'20"	00:47'57"
8	07'50"	00:55'47"
9	08'28"	01:04'15"
10	08'07"	01:12'22"
11	07'13"	01:19'35"
12	05'20"	01:24'55"
13	05'37"	01:30'32"
14	06'13"	01:36'45"
15	06'10"	01:42'55"
16	05'34"	01:48'29"
17	05'44"	01:54'13"
18	05'54"	02:00'07"
19	06'06"	02:06'13"
20	06'16"	02:12'29"
21	05'39"	02:18'08"
21.5	07'05"	02:21'30"