屁演（三等國民） 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

屁演（三等國民）嘉義
ID 322917

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屁演（三等國民）

半馬 | 02:12:40 | 06:17/km | 第12半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:12:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+02'15")

01:02'45"

10 km

(01:02'45")

00:30'15"

15 km

(01:34'02")

00:31'17" (+01'02")

01:03'58" (+01'13")

20 km

(02:06'43")

00:32'41" (+02'26")

Finish

(02:12:40)

日期: 2019-12-29 06:40 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1593 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'41")

05'58" (+00'19")

1000 / 2000

3

07'50"

(20'32")

07'50" (+02'11")

1000 / 3000

4

05'39"

(26'11")

05'39"

1000 / 4000

5

06'18"

(32'30")

06'18" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 喝啤酒🍺！購！

賽後評分: 啤酒太多下次請保持哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.10 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Mangnate liu（三等國民）, 賴建中和其他 10 人說推

·

林士杰補給不錯欸……你還能跑這樣快？

2019-12-29 12:54 ·

1 個人推

屁演（三等國民）補給於我如浮雲～～

2019-12-29 15:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'58"	00:12'41"
3	07'51"	00:20'32"
4	05'39"	00:26'11"
5	06'19"	00:32'30"
6	06'16"	00:38'46"
7	05'54"	00:44'40"
8	06'24"	00:51'04"
9	05'49"	00:56'53"
10	05'52"	01:02'45"
11	05'52"	01:08'37"
12	06'18"	01:14'55"
13	06'01"	01:20'56"
14	06'55"	01:27'51"
15	06'11"	01:34'02"
16	06'14"	01:40'16"
17	06'50"	01:47'06"
18	06'45"	01:53'51"
19	06'10"	02:00'01"
20	06'42"	02:06'43"
21.0	06'11"	02:12'41"

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