20.1 km | 01:52:08 | 05:34/km日期: 2019-12-29 10:22 - 平均心率: 151 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 204
Pace: 05'29" / 05'24" / 05'28" / 05'47" / 05'34" / 05'32" / 05'25" / 05'25" / 05'25" / 05'25" / 09'06" / 07'54" / 05'12" / 05'26" / 05'33" / 11'03" / 05'24" / 05'54" / 05'27" / 05'19" / 05'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'27" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'40" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'40" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'40" (+02'29") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'11" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'30" (+00'19") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'24" (+00'13") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'26" (+00'15") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'19" (+00'08") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'57" | 92 / 20092 |
今天本來有報管樂馬，但一直下雨，而我感冒沒有好，而且還一直咳嗽，所以昨晚整理跑比賽裝備時就告訴老爺，如果今天下雨我就不去跑了，以免感冒又加重…
一早鬧鐘響時，外面雨聲不斷，我叫老爺趕快起床，但老爺也不想去…
八點多起床後，老爺說都怪我啦！自己意志不堅還怪別人，不能淋雨只好在家跑步機動動，免得太墮落
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 414.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'24" | 00:10'53" |
| 3 | 05'28" | 00:16'21" |
| 4 | 05'47" | 00:22'08" |
| 5 | 05'34" | 00:27'42" |
| 6 | 05'32" | 00:33'14" |
| 7 | 05'25" | 00:38'39" |
| 8 | 05'25" | 00:44'04" |
| 9 | 05'25" | 00:49'29" |
| 10 | 05'25" | 00:54'54" |
| 11 | 09'06" | 01:04'00" |
| 12 | 07'54" | 01:11'54" |
| 13 | 05'12" | 01:17'06" |
| 14 | 05'26" | 01:22'32" |
| 15 | 05'33" | 01:28'05" |
| 16 | 11'03" | 01:39'08" |
| 17 | 05'24" | 01:44'32" |
| 18 | 05'54" | 01:50'26" |
| 19 | 05'27" | 01:55'53" |
| 20 | 05'19" | 02:01'12" |
| 20.1 | 05'04" | 02:01'40" |
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