張寧東 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

張寧東基隆
ID 285495

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半馬 | 01:51:27 | 05:16/km | 第14半馬

2019 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:51:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+05'05")

01:01'50" (+13'33")

10 km

(01:01'50")

00:32'45" (+08'45")

15 km

(01:26'07")

00:24'17" (+00'17")

00:48'17"

20 km

(01:50'07")

00:24'00"

Finish

(01:51:27)

日期: 2019-12-29 07:33 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

基隆

張寧東

·

基隆

張寧東

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.10 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 1104.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林駿宏, 徐世宗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'42"	00:10'13"
3	05'11"	00:15'24"
4	05'57"	00:21'21"
5	07'44"	00:29'05"
6	07'14"	00:36'19"
7	06'35"	00:42'54"
8	06'39"	00:49'33"
9	06'40"	00:56'13"
10	05'37"	01:01'50"
11	04'38"	01:06'28"
12	04'52"	01:11'20"
13	05'03"	01:16'23"
14	05'23"	01:21'46"
15	04'21"	01:26'07"
16	04'54"	01:31'01"
17	04'25"	01:35'26"
18	04'58"	01:40'24"
19	04'31"	01:44'55"
20	05'12"	01:50'07"
20.9	01'32"	01:51'27"

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朋友動態

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台中阿森上傳了新日誌

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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