ShenYun Tsai 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

ShenYun Tsai 新北市
ID 332025

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半馬 | 02:01:25 | 05:45/km | 第5半馬

2019 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:01:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+03'42")

01:02'13" (+11'55")

10 km

(01:02'13")

00:33'39" (+08'47")

15 km

(01:27'39")

00:25'26" (+00'34")

00:50'18"

20 km

(01:52'31")

00:24'52"

Finish

(02:01:25)

日期: 2019-12-29 07:33 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

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ShenYun Tsai

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ShenYun Tsai

·

保2失敗！再接再勵！

賽後評分: 完賽禮超級棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.37 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 黃小英和其他 10 人說推

·

大Ben 很強了啦！這種山路要破2不容易啊！😂

2019-12-29 16:30 ·

1 個人推

韋逗兒恭喜恭喜，越來越強了

2019-12-29 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'51"	00:09'18"
3	05'05"	00:14'23"
4	06'25"	00:20'48"
5	07'46"	00:28'34"
6	07'27"	00:36'01"
7	06'06"	00:42'07"
8	06'23"	00:48'30"
9	07'02"	00:55'32"
10	06'41"	01:02'13"
11	05'54"	01:08'07"
12	04'52"	01:12'59"
13	04'32"	01:17'31"
14	05'05"	01:22'36"
15	05'03"	01:27'39"
16	04'56"	01:32'35"
17	04'48"	01:37'23"
18	04'53"	01:42'16"
19	04'58"	01:47'14"
20	05'17"	01:52'31"
21	05'24"	01:57'55"
21.6	05'59"	02:01'25"

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