Liuhuangxin 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Liuhuangxin 新北市
ID 3159

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5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

日期: 2019-12-31 22:15 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 270 Cal - 總步數: 4814 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

Pace: 05'49" / 05'21" / 05'36" / 05'46" / 05'50" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'47" (+00'27")

1006 / 1006

166 / 103

2

05'21"

(11'11")

05'20"

1002 / 2008

169 / 110

3

05'36"

(16'47")

05'34" (+00'14")

1003 / 3012

170 / 104

4

05'46"

(22'33")

05'45" (+00'25")

1002 / 4014

169 / 102

5

05'50"

(28'23")

05'48" (+00'28")

1003 / 5017

170 / 101

新北市

Liuhuangxin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.36 km

Puma super 300 Racer 累積 : 1001.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Liuhuangxin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'21"	00:11'10"
3	05'36"	00:16'46"
4	05'46"	00:22'32"
5	05'50"	00:28'22"
5.0	05'49"	00:28'27"

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成績 : 01:07:05

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