高銓順 2020/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

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15.6 km | 01:13:58 | 12.7 km/h

日期: 2020-01-03 05:45 - 總爬升: 101 m - 地點: 睏貴🍑之關公坡 - 平均心率: 115 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'36"

(09'36")

18.75

3000 / 3000

2

10'32"

(20'08")

11.80 (-6.95)

2071 / 5071

3

01'36"

(21'45")

12.12 (-6.63)

324 / 5396

4

02'56"

(24'42")

6.62 (-12.13)

325 / 5721

5

01'31"

(26'13")

12.59 (-6.16)

319 / 6040

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

5：30驚醒，騎悠拜去關公坡
跟著跑最後兩趟
9-1：31
10-1：35

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 203.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gallen Lee, 廖聰志 Paul 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.3 %
2	17.2	2.8 %
3	19.3	2.5 %
4	13.3	1.6 %
5	11.1	-6.4 %
6	9.4	6.6 %
7	5.2	-4.4 %
8	22.9	-0.8 %
9	22.0	-2.0 %
10	11.9	2.2 %
11	1.1	-8.0 %
12	13.0	1.0 %
13	12.6	1.0 %
14	14.3	1.0 %
15	15.7	1.3 %
15.6	6.6	1.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"