Wilson Chang（瞎跑團） 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wilson Chang（瞎跑團） ALL
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Wilson Chang（瞎跑團）

1.2 km | 00:08:14 | 06:35/km

日期: 2020-01-05 03:30 - 平均心率: 135 - 卡路里: 75 Cal - 總步數: 1540 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 81 cm

Pace: 06'33" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'35"

1000 / 1000

187 / 80

2

01'38"

(08'14")

06'29"

251 / 1252

186 / 82

賽前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.55 km

母子鱷魚跟上來亮橘Y拖累積 : 1001.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jason Tang , 許嘉榮(三等國民) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
1.3	06'40"	00:08'14"

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