林駿宏 2020/01/05 訓練日誌

林駿宏台北市
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林駿宏

恭喜破PB

半馬 | 02:01:27 | 05:45/km | 第17半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:01:27
總名次	130 / 509
分組名次	28 / 112
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24"

00:58'35"

10 km

(00:58'35")

00:30'11" (+01'47")

15 km

(01:29'49")

00:31'14" (+02'50")

00:59'46" (+01'11")

20 km

(01:58'21")

00:28'32" (+00'08")

Finish

(02:01:27)

日期: 2020-01-05 06:30 - 地點: 冬山河運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'22")

1000 / 1000

05'23"

(10'54")

05'23" (+00'15")

1000 / 2000

05'50"

(16'44")

05'50" (+00'42")

1000 / 3000

05'25"

(22'10")

05'25" (+00'17")

1000 / 4000

06'14"

(28'24")

06'14" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林駿宏

PB！！

留言

賽前宣言: 練練腳

賽後評分: 補給充沛又豐盛，披薩、牛腱、草莓等特殊道具！太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.22 km

Adidas Adizero Boston 8m V.pink 累積 : 459.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李森, 705579_Dawn Hsu 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'24"	00:10'54"
3	05'50"	00:16'44"
4	05'26"	00:22'10"
5	06'14"	00:28'24"
6	05'31"	00:33'55"
7	05'33"	00:39'28"
8	05'32"	00:45'00"
9	05'31"	00:50'31"
10	08'04"	00:58'35"
11	05'39"	01:04'14"
12	06'20"	01:10'34"
13	05'35"	01:16'09"
14	05'37"	01:21'46"
15	08'03"	01:29'49"
16	05'29"	01:35'18"
17	05'25"	01:40'43"
18	07'00"	01:47'43"
19	05'25"	01:53'08"
20	05'13"	01:58'21"
20.7	04'32"	02:01'37"