李炳億 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

李炳億新北市
ID 264523

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10.0 km | 00:53:16 | 05:19/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場

官方成績
日期	2020-01-05
成績	00:53:16
總名次	44 / 960
分組名次	41 / 585
平均速度	05:19/km

日期: 2020-01-05 06:45 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 20度 - 平均心率: 165 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'25")

04'54" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'25")

04'59" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'23")

04'58" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'19"

(24'43")

05'19" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

李炳億

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 167.13 km

美津濃皇速累積 : 87.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'54"	00:09'25"
3	05'00"	00:14'25"
4	04'59"	00:19'24"
5	05'20"	00:24'44"
6	05'09"	00:29'53"
7	05'21"	00:35'14"
8	05'20"	00:40'34"
9	05'23"	00:45'57"
10	05'10"	00:51'07"
10.5	04'33"	00:53'17"

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朋友動態

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