林建勳 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

林建勳台中
ID 136583

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 05:46:59 | 08:04/km | 第35馬

第14屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	05:46:59
總名次	347 / 848
分組名次	19 / 58
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+03'27")

01:16'52" (+11'48")

10 km

(01:16'52")

00:41'07" (+08'49")

15 km

(02:09'08")

00:52'16" (+19'58")

01:39'15" (+34'11")

20 km

(02:56'07")

00:46'59" (+14'41")

25 km

(03:39'29")

00:43'22" (+11'04")

01:19'29" (+14'25")

30 km

(04:15'36")

00:36'07" (+03'49")

35 km

(04:48'22")

00:32'46" (+00'28")

01:05'04"

40 km

(05:20'40")

00:32'18"

Finish

(05:46:59)

日期: 2020-01-05 07:01 - 總爬升: 1302 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3734 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'26")

06'25" (+00'48")

1000 / 2000

3

07'21"

(20'48")

07'21" (+01'44")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'05")

07'17" (+01'40")

1000 / 4000

5

07'38"

(35'44")

07'38" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: 補給站多補給豐富天氣涼爽風景優美賽道很硬志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 何柏青和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'25"	00:13'27"
3	07'21"	00:20'48"
4	07'18"	00:28'06"
5	07'39"	00:35'45"
6	06'44"	00:42'29"
7	08'00"	00:50'29"
8	08'52"	00:59'21"
9	07'57"	01:07'18"
10	09'34"	01:16'52"
11	14'57"	01:31'49"
12	08'22"	01:40'11"
13	11'30"	01:51'41"
14	09'54"	02:01'35"
15	07'33"	02:09'08"
16	11'50"	02:20'58"
17	09'03"	02:30'01"
18	11'30"	02:41'31"
19	08'22"	02:49'53"
20	06'14"	02:56'07"
21	06'37"	03:02'44"
22	07'47"	03:10'31"
23	12'50"	03:23'21"
24	07'38"	03:30'59"
25	08'30"	03:39'29"
26	09'44"	03:49'13"
27	08'16"	03:57'29"
28	06'00"	04:03'29"
29	06'04"	04:09'33"
30	06'03"	04:15'36"
31	06'11"	04:21'47"
32	06'25"	04:28'12"
33	05'56"	04:34'08"
34	08'36"	04:42'44"
35	05'38"	04:48'22"
36	06'38"	04:55'00"
37	06'49"	05:01'49"
38	06'03"	05:07'52"
39	06'29"	05:14'21"
40	06'19"	05:20'40"
41	05'44"	05:26'24"
42	06'20"	05:32'44"
43	06'41"	05:39'25"
44	06'35"	05:46'00"
44.2	06'28"	05:47'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km