張展圖 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

張展圖南投
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43.0 km | 06:04:27 | 08:28/km | 第2馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	06:04:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'00")

00:51'00" (+20'52")

01:30'57" (+30'40")

10 km

(01:30'57")

00:39'57" (+09'49")

15 km

(02:20'43")

00:49'46" (+19'38")

01:37'08" (+36'51")

20 km

(03:08'05")

00:47'22" (+17'14")

25 km

(03:42'32")

00:34'27" (+04'19")

01:10'19" (+10'02")

30 km

(04:18'24")

00:35'52" (+05'44")

35 km

(04:48'33")

00:30'09" (+00'01")

01:00'17"

40 km

(05:18'41")

00:30'08"

Finish

(06:04:27)

日期: 2020-01-05 06:35 - 總爬升: 1316 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2619 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.03 km

Hoka oneone Arahi 累積 : 6466.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 猛禽旺仔🌸 和其他 2 人說推

·

Chi-Hung Liao 聽說很硬的一場馬拉松，強

2020-01-05 15:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	18'55"	00:30'45"
3	06'31"	00:37'16"
4	06'13"	00:43'29"
5	07'31"	00:51'00"
6	07'00"	00:58'00"
7	07'34"	01:05'34"
8	07'27"	01:13'01"
9	08'33"	01:21'34"
10	09'23"	01:30'57"
11	09'46"	01:40'43"
12	09'49"	01:50'32"
13	08'06"	01:58'38"
14	11'36"	02:10'14"
15	10'29"	02:20'43"
16	08'04"	02:28'47"
17	13'09"	02:41'56"
18	09'56"	02:51'52"
19	08'32"	03:00'24"
20	07'41"	03:08'05"
21	05'45"	03:13'50"
22	06'25"	03:20'15"
23	05'45"	03:26'00"
24	07'09"	03:33'09"
25	09'23"	03:42'32"
26	06'15"	03:48'47"
27	08'23"	03:57'10"
28	09'25"	04:06'35"
29	06'03"	04:12'38"
30	05'46"	04:18'24"
31	06'24"	04:24'48"
32	05'56"	04:30'44"
33	05'58"	04:36'42"
34	06'01"	04:42'43"
35	05'50"	04:48'33"
36	07'35"	04:56'08"
37	06'19"	05:02'27"
38	05'25"	05:07'52"
39	05'18"	05:13'10"
40	05'31"	05:18'41"
41	06'00"	05:24'41"
42	06'14"	05:30'55"
43	06'54"	05:37'49"
44	07'12"	05:45'01"
45	06'11"	05:51'12"
45.3	38'17"	06:04'27"

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