黑馬哲 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

黑馬哲南投
ID 292404

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43.0 km | 07:59:34 | 11:09/km | 第24馬

第14屆大腳丫森林-竹山馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	07:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'24")

00:51'24" (+23'22")

01:59'39" (+42'37")

10 km

(01:59'39")

01:08'15" (+40'13")

15 km

(03:06'50")

01:07'11" (+39'09")

02:07'57" (+50'55")

20 km

(04:07'36")

01:00'46" (+32'44")

25 km

(05:05'00")

00:57'24" (+29'22")

01:53'12" (+36'10")

30 km

(06:00'48")

00:55'48" (+27'46")

35 km

(06:28'50")

00:28'02"

01:17'02"

40 km

(07:17'50")

00:49'00" (+20'58")

Finish

(07:59:34)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1301 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2190 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+05'05")

1000 / 1000

2

08'58"

(17'37")

08'58" (+05'25")

1000 / 2000

3

11'28"

(29'06")

11'28" (+07'55")

1000 / 3000

4

11'27"

(40'33")

11'27" (+07'54")

1000 / 4000

5

10'50"

(51'23")

10'50" (+07'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景美、補給讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 206.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王志清, ChiangYu🆕♾ 和其他 9 人說推

·

John Chen 恭喜完賽

2020-01-05 19:06 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽

2020-01-05 20:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'59"	00:17'37"
3	11'29"	00:29'06"
4	11'28"	00:40'34"
5	10'50"	00:51'24"
6	10'28"	01:01'52"
7	13'56"	01:15'48"
8	14'34"	01:30'22"
9	14'26"	01:44'48"
10	14'51"	01:59'39"
11	13'06"	02:12'45"
12	12'53"	02:25'38"
13	15'37"	02:41'15"
14	13'48"	02:55'03"
15	11'47"	03:06'50"
16	14'08"	03:20'58"
17	12'09"	03:33'07"
18	15'08"	03:48'15"
19	09'47"	03:58'02"
20	09'34"	04:07'36"
21	09'51"	04:17'27"
22	12'02"	04:29'29"
23	11'42"	04:41'11"
24	11'33"	04:52'44"
25	12'16"	05:05'00"
26	14'34"	05:19'34"
27	11'17"	05:30'51"
28	10'03"	05:40'54"
29	09'29"	05:50'23"
30	10'25"	06:00'48"
31	06'04"	06:06'52"
32	03'33"	06:10'25"
33	03'47"	06:14'12"
34	06'30"	06:20'42"
35	08'08"	06:28'50"
36	08'32"	06:37'22"
37	10'47"	06:48'09"
38	08'44"	06:56'53"
39	10'22"	07:07'15"
40	10'35"	07:17'50"
41	09'53"	07:27'43"
42	10'03"	07:37'46"
43	10'41"	07:48'27"
44	09'35"	07:58'02"
44.2	06'34"	07:59'35"

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朋友動態

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"