Yung-Chao Feng 2020/01/05 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

恭喜完成了第 130 馬

43.0 km | 06:15:00 | 08:43/km | 第130馬

第14屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	06:15:00
總名次	450 / 848
分組名次	139 / 225
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+00'03")

01:24'40" (+09'08")

10 km

(01:24'40")

00:49'04" (+13'31")

15 km

(02:15'00")

00:50'20" (+14'47")

01:39'48" (+24'16")

20 km

(03:04'28")

00:49'28" (+13'55")

25 km

(03:51'59")

00:47'31" (+11'58")

01:31'13" (+15'41")

30 km

(04:35'41")

00:43'42" (+08'09")

35 km

(05:15'40")

00:39'59" (+04'26")

01:15'32"

40 km

(05:51'13")

00:35'33"

Finish

(06:15:00)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1365 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2508 Cal - 總步數: 56850 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

35'54"

(35'54")

07'10" (+00'03")

5000 / 5000

177 / 78

50'26"

(01:26'20")

10'05" (+02'58")

5001 / 10001

144 / 68

51'07"

(02:17'27")

10'13" (+03'06")

5000 / 15002

143 / 68

48'54"

(03:06'21")

09'46" (+02'39")

5000 / 20002

142 / 71

49'11"

(03:55'32")

09'50" (+02'43")

5000 / 25003

143 / 70

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 163.90 km

Rider 23 累積 : 1238.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

余重益說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'30"	00:13'53"
3	06'44"	00:20'37"
4	07'39"	00:28'16"
5	07'20"	00:35'36"
6	06'38"	00:42'14"
7	09'27"	00:51'41"
8	10'42"	01:02'23"
9	11'13"	01:13'36"
10	11'04"	01:24'40"
11	10'38"	01:35'18"
12	09'07"	01:44'25"
13	11'39"	01:56'04"
14	09'59"	02:06'03"
15	08'57"	02:15'00"
16	13'21"	02:28'21"
17	09'08"	02:37'29"
18	12'46"	02:50'15"
19	07'40"	02:57'55"
20	06'33"	03:04'28"
21	07'17"	03:11'45"
22	13'57"	03:25'42"
23	10'42"	03:36'24"
24	06'54"	03:43'18"
25	08'41"	03:51'59"
26	11'57"	04:03'56"
27	08'52"	04:12'48"
28	06'04"	04:18'52"
29	09'31"	04:28'23"
30	07'18"	04:35'41"
31	07'33"	04:43'14"
32	08'26"	04:51'40"
33	06'12"	04:57'52"
34	10'19"	05:08'11"
35	07'29"	05:15'40"
36	06'22"	05:22'02"
37	08'56"	05:30'58"
38	07'24"	05:38'22"
39	06'16"	05:44'38"
40	06'35"	05:51'13"
41	05'44"	05:56'57"
42	05'35"	06:02'32"
43	05'27"	06:07'59"
44	05'05"	06:13'04"
43.6	-1'-12"	06:13'36"