~龜~ 2020/01/05 訓練日誌

~龜~ 台中
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~龜~

43.0 km | 04:40:26 | 06:31/km | 第28馬

第14屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:40:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+08'55")

01:12'17" (+23'15")

10 km

(01:12'17")

00:39'15" (+15'08")

15 km

(01:53'43")

00:41'26" (+17'19")

01:17'45" (+28'43")

20 km

(02:30'02")

00:36'19" (+12'12")

25 km

(03:03'51")

00:33'49" (+09'42")

01:04'43" (+15'41")

30 km

(03:34'45")

00:30'54" (+06'47")

35 km

(03:59'40")

00:24'55" (+00'48")

00:49'02"

40 km

(04:23'47")

00:24'07"

Finish

(04:40:26)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1305 m - 地點: 竹山 - 天氣: 霧...多雲 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2661 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

台中

~龜~

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台中

~龜~

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八卦山茶園~漂亮!
這強度.....夠嗆的!
還來不及吃早餐........浪費好多時間在水站吃早餐!
(烤豬配啤酒吃到服務志工都認識我了 ^^"~金拍謝)

賽後評分: 該有的都有~不愧是第14屆!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.91 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1251.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

余重益, みが和其他 6 人說推

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Cater Chang 哇，每週抓一隻馬，佩服佩服

2020-01-05 18:05 ·

1 個人推

みが恭喜厲害完賽

2020-01-09 14:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'47"	00:12'24"
3	07'00"	00:19'24"
4	06'45"	00:26'09"
5	06'53"	00:33'02"
6	06'07"	00:39'09"
7	07'47"	00:46'56"
8	08'19"	00:55'15"
9	08'30"	01:03'45"
10	08'32"	01:12'17"
11	07'40"	01:19'57"
12	07'27"	01:27'24"
13	09'46"	01:37'10"
14	08'01"	01:45'11"
15	08'32"	01:53'43"
16	09'28"	02:03'11"
17	07'11"	02:10'22"
18	08'42"	02:19'04"
19	05'31"	02:24'35"
20	05'27"	02:30'02"
21	06'24"	02:36'26"
22	06'59"	02:43'25"
23	07'14"	02:50'39"
24	06'11"	02:56'50"
25	07'01"	03:03'51"
26	09'18"	03:13'09"
27	05'01"	03:18'10"
28	04'59"	03:23'09"
29	06'38"	03:29'47"
30	04'58"	03:34'45"
31	04'44"	03:39'29"
32	05'19"	03:44'48"
33	04'44"	03:49'32"
34	05'19"	03:54'51"
35	04'49"	03:59'40"
36	05'14"	04:04'54"
37	04'18"	04:09'12"
38	04'46"	04:13'58"
39	05'10"	04:19'08"
40	04'39"	04:23'47"
41	04'33"	04:28'20"
42	05'00"	04:33'20"
43	04'34"	04:37'54"
43.6	04'20"	04:40'25"