wa sa bi 2020/01/05 訓練日誌

wa sa bi 台中
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wa sa bi

43.0 km | 07:24:23 | 10:20/km | 第68馬

第14屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	07:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'53")

00:39'53"

01:36'33" (+10'10")

10 km

(01:36'33")

00:56'40" (+16'47")

15 km

(02:38'07")

01:01'34" (+21'41")

01:58'23" (+32'00")

20 km

(03:34'56")

00:56'49" (+16'56")

25 km

(04:27'25")

00:52'29" (+12'36")

01:49'34" (+23'11")

30 km

(05:24'30")

00:57'05" (+17'12")

35 km

(06:08'23")

00:43'53" (+04'00")

01:26'23"

40 km

(06:50'53")

00:42'30" (+02'37")

Finish

(07:24:23)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 1266 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1924 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'26")

1000 / 1000

07'23"

(15'09")

07'23" (+01'03")

1000 / 2000

09'04"

(24'14")

09'04" (+02'44")

1000 / 3000

07'52"

(32'07")

07'52" (+01'32")

1000 / 4000

07'46"

(39'53")

07'46" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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wa sa bi

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補給好好喔。賽道也優美。讚讚
視障陪跑

賽前宣言: 去喝茶🍵

賽後評分: 補給讚。賽道讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 343.35 km

布魯可斯 L6 L6 累積 : 557.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, Hungone紅丸子和其他 6 人說推

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Hungone紅丸子恭喜完賽!

2020-01-10 23:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'23"	00:15'09"
3	09'05"	00:24'14"
4	07'53"	00:32'07"
5	07'46"	00:39'53"
6	09'56"	00:49'49"
7	08'23"	00:58'12"
8	13'23"	01:11'35"
9	11'14"	01:22'49"
10	13'44"	01:36'33"
11	16'54"	01:53'27"
12	09'58"	02:03'25"
13	13'59"	02:17'24"
14	13'06"	02:30'30"
15	07'37"	02:38'07"
16	17'22"	02:55'29"
17	09'59"	03:05'28"
18	10'54"	03:16'22"
19	10'46"	03:27'08"
20	07'48"	03:34'56"
21	09'00"	03:43'56"
22	07'30"	03:51'26"
23	13'15"	04:04'41"
24	14'36"	04:19'17"
25	08'08"	04:27'25"
26	11'26"	04:38'51"
27	15'53"	04:54'44"
28	07'01"	05:01'45"
29	06'51"	05:08'36"
30	15'54"	05:24'30"
31	06'41"	05:31'11"
32	06'51"	05:38'02"
33	14'13"	05:52'15"
34	06'51"	05:59'06"
35	09'17"	06:08'23"
36	06'53"	06:15'16"
37	08'45"	06:24'01"
38	07'05"	06:31'06"
39	09'32"	06:40'38"
40	10'15"	06:50'53"
41	06'28"	06:57'21"
42	06'20"	07:03'41"
43	08'02"	07:11'43"
44	06'43"	07:18'26"
44.9	06'56"	07:24'23"