王量玄 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

王量玄台中
ID 210838

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5.0 km | 00:41:45 | 08:23/km

日期: 2020-01-07 05:37 - 平均心率: 127 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 09'47" / 09'13" / 08'53" / 08'31" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+00'53")

1000 / 1000

2

08'02"

(16'57")

08'02"

1000 / 2000

3

08'14"

(25'12")

08'14" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'31"

(33'43")

08'31" (+00'29")

1000 / 4000

5

08'02"

(41'45")

08'14" (+00'12")

975 / 4975

台中

王量玄

·

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 65.72 km

Nike zoom peagus 35 turbo 累積 : 248.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猴董, 李岳龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	09'13"	00:19'00"
3	08'53"	00:27'53"
4	08'31"	00:36'24"
5.0	08'29"	00:44'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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