10.1 km | 00:59:17 | 05:52/km日期: 2020-01-08 17:46 - 總爬升: 166 m - 地點: 社區大圈 - 天氣: 17度/16-14度/70%/東北7米/5:24 - 平均心率: 162 - 卡路里: 789 Cal - 總步數: 10308 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 61%
Pace: 06'02" / 05'58" / 05'50" / 05'44" / 05'50" / 05'55" / 05'51" / 05'44" / 05'35" / 05'41" / 13'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'06" (+00'30") | 1002 / 1002 | 167 / 97 |
| 2 | | 06'02" (+00'26") | 1001 / 2004 | 171 / 96 |
| 3 | | 05'54" (+00'18") | 1002 / 3006 | 171 / 99 |
| 4 | | 05'55" (+00'19") | 1001 / 4008 | 172 / 97 |
| 5 | | 05'46" (+00'10") | 1001 / 5009 | 175 / 98 |
| 6 | | 06'00" (+00'24") | 1001 / 6011 | 174 / 95 |
| 7 | | 05'58" (+00'22") | 1000 / 7011 | 175 / 95 |
| 8 | | 05'54" (+00'18") | 1001 / 8012 | 176 / 95 |
| 9 | | 05'36" | 1000 / 9013 | 177 / 100 |
| 10 | | 05'36" | 1001 / 10014 | 176 / 100 |
| 11 | | 04'47" | 66 / 10080 | 176 / 118 |
溫度降下來了，要比前天更進一步，果然一次比一次好，當然肌肉更能感受到出力了，最後一圈體力有些消退了，但整體而言已經很好了，社區的上下坡也消耗不少體力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.41 km 
Ascis Kayano 25 累積 :
2104.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'58" | 00:12'00" |
| 3 | 05'50" | 00:17'50" |
| 4 | 05'44" | 00:23'34" |
| 5 | 05'50" | 00:29'24" |
| 6 | 05'55" | 00:35'19" |
| 7 | 05'51" | 00:41'10" |
| 8 | 05'44" | 00:46'54" |
| 9 | 05'35" | 00:52'29" |
| 10 | 05'41" | 00:58'10" |
| 10.1 | 13'43" | 00:59'17" |
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