Smile Shiao 2014/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Smile Shiao 彰化
ID 135975

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8.5 km | 00:43:20 | 05:07/km

日期: 2014-08-19 06:33 - 地點: 田園路跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'13" / 04'58" / 04'55" / 05'09" / 05'08" / 05'09" / 05'12" / 05'16" / 05'09" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 179.87 km

GPX 上傳 | 10 years ago

JOHNNY , 陳信安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'58"	00:10'11"
3	04'55"	00:15'06"
4	05'09"	00:20'15"
5	05'08"	00:25'23"
6	05'09"	00:30'32"
7	05'12"	00:35'44"
8	05'16"	00:41'00"
8.5	05'09"	00:43'20"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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