莫仔 2013/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:54:12 | 05:23/km

日期: 2013-02-05 05:41 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: 起霧 - 平均心率: 102 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'50" / 05'35" / 05'37" / 05'20" / 05'26" / 05'39" / 05'07" / 05'14" / 05'11" / 05'00" / 05'09" /

....霧中慢跑....看不到遠處~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.21 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ziv, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'35"	00:11'25"
3	05'37"	00:17'02"
4	05'20"	00:22'22"
5	05'26"	00:27'48"
6	05'39"	00:33'27"
7	05'07"	00:38'34"
8	05'14"	00:43'48"
9	05'11"	00:48'59"
10	05'00"	00:53'59"
10.0	05'08"	00:54'12"

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