鄭坤山 2020/01/11 訓練日誌

鄭坤山高雄
ID 295738

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鄭坤山

全馬 | 04:33:02 | 06:28/km | 第32馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	04:33:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:56'55"

10 km

(00:56'55")

00:29'21" (+01'47")

15 km

(01:30'48")

00:33'53" (+06'19")

01:02'07" (+05'12")

20 km

(01:59'02")

00:28'14" (+00'40")

25 km

(02:28'46")

00:29'44" (+02'10")

00:59'34" (+02'39")

30 km

(02:58'36")

00:29'50" (+02'16")

35 km

(03:33'06")

00:34'30" (+06'56")

01:10'39" (+13'44")

40 km

(04:09'15")

00:36'09" (+08'35")

Finish

(04:33:02)

日期: 2020-01-11 06:33 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2822 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'36")

1000 / 1000

06'04"

(12'13")

06'04" (+00'32")

1000 / 2000

05'52"

(18'05")

05'52" (+00'20")

1000 / 3000

06'00"

(24'06")

06'00" (+00'28")

1000 / 4000

05'59"

(30'05")

05'59" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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百元有找自主全马

賽後評分: 热
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 312.21 km

阿拖 3代藍累積 : 3524.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 王志宇和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'36"	00:03'36"
2	06'05"	00:09'41"
3	05'53"	00:15'34"
4	06'00"	00:21'34"
5	06'00"	00:27'34"
6	05'57"	00:33'31"
7	05'56"	00:39'27"
8	05'53"	00:45'20"
9	05'45"	00:51'05"
10	05'50"	00:56'55"
11	05'58"	01:02'53"
12	05'57"	01:08'50"
13	07'07"	01:15'57"
14	05'56"	01:21'53"
15	08'55"	01:30'48"
16	05'45"	01:36'33"
17	05'34"	01:42'07"
18	05'33"	01:47'40"
19	05'42"	01:53'22"
20	05'40"	01:59'02"
21	05'40"	02:04'42"
22	06'42"	02:11'24"
23	05'48"	02:17'12"
24	05'47"	02:22'59"
25	05'47"	02:28'46"
26	05'49"	02:34'35"
27	06'34"	02:41'09"
28	05'52"	02:47'01"
29	05'45"	02:52'46"
30	05'50"	02:58'36"
31	08'24"	03:07'00"
32	05'45"	03:12'45"
33	05'46"	03:18'31"
34	08'50"	03:27'21"
35	05'45"	03:33'06"
36	07'03"	03:40'09"
37	09'49"	03:49'58"
38	05'47"	03:55'45"
39	07'52"	04:03'37"
40	05'38"	04:09'15"
41	08'41"	04:17'56"
42	05'32"	04:23'28"
42.7	09'23"	04:30'30"