建霖 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

建霖台中
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12.0 km | 01:30:15 | 07:31/km

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

日期: 2020-01-12 06:41 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'12")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'37")

07'23" (+01'21")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'47")

07'10" (+01'08")

1000 / 3000

4

07'44"

(29'31")

07'44" (+01'42")

1000 / 4000

5

06'17"

(35'49")

06'17" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳傷被降級跑

賽後評分: 補給品有點太遜了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.53 km

鱷魚母子 Y拖3代黃累積 : 1439.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rosemary Wu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'23"	00:14'37"
3	07'10"	00:21'47"
4	07'45"	00:29'32"
5	06'18"	00:35'50"
6	07'51"	00:43'41"
7	09'13"	00:52'54"
8	08'42"	01:01'36"
9	06'21"	01:07'57"
10	06'48"	01:14'45"
11	07'13"	01:21'58"
12	06'02"	01:28'00"
12.4	05'33"	01:30'16"

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