carolyn_lian 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

carolyn_lian 新北市
ID 4782

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12.0 km | 01:45:06 | 08:45/km

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	01:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

日期: 2020-01-12 06:40 - 總爬升: 1969 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 620 Cal - 總步數: 20434 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'06"

(08'06")

08'03" (+00'51")

1006 / 1006

174 / 71

2

07'58"

(16'04")

07'54" (+00'42")

1008 / 2014

171 / 73

3

07'45"

(23'49")

07'42" (+00'30")

1005 / 3019

169 / 76

4

07'54"

(31'43")

07'48" (+00'36")

1012 / 4032

170 / 75

5

07'32"

(39'15")

07'30" (+00'18")

1002 / 5034

170 / 77

展開計圈分析

2020年第一次路跑

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 24.65 km

NiKI A09820-004 累積 : 330.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'53"	00:15'58"
3	07'50"	00:23'48"
4	07'54"	00:31'42"
5	07'32"	00:39'14"
6	09'26"	00:48'40"
7	10'44"	00:59'24"
8	07'12"	01:06'36"
9	08'32"	01:15'08"
10	11'01"	01:26'09"
11	09'36"	01:35'45"
12	07'41"	01:43'26"
12.2	08'47"	01:45'19"

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