邱奕忠 2020/01/12 訓練日誌

邱奕忠桃園
ID 307890

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邱奕忠

29.0 km | 02:46:19 | 05:44/km | 第5半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:46:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:51'46"

10 km

(00:51'46")

00:26'43" (+01'40")

15 km

(01:19'31")

00:27'45" (+02'42")

00:56'13" (+04'27")

20 km

(01:47'59")

00:28'28" (+03'25")

25 km

(02:15'45")

00:27'46" (+02'43")

00:00'00"

Finish

(02:46:19)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1593 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'08")

1000 / 1000

05'05"

(09'58")

05'05" (+00'20")

1000 / 2000

05'13"

(15'12")

05'13" (+00'28")

1000 / 3000

05'05"

(20'17")

05'05" (+00'20")

1000 / 4000

04'45"

(25'02")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

邱奕忠

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桃園

邱奕忠

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每年跑日月潭都有進步~繼續加油!!

賽前宣言: 希望能成績進步點……

賽後評分: 環湖風景優美，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.48 km

Adidas Adios 3 累積 : 800.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡忠延, 黃至塏（順久汽車）和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

Cater Chang 我再不加強就要被你追過啦

2020-01-12 17:57 ·

邱奕忠還差妳很多啦…

2020-01-13 22:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'05"	00:09'59"
3	05'14"	00:15'13"
4	05'05"	00:20'18"
5	04'45"	00:25'03"
6	05'54"	00:30'57"
7	05'36"	00:36'33"
8	04'47"	00:41'20"
9	05'17"	00:46'37"
10	05'09"	00:51'46"
11	05'23"	00:57'09"
12	04'52"	01:02'01"
13	05'30"	01:07'31"
14	05'32"	01:13'03"
15	06'28"	01:19'31"
16	06'19"	01:25'50"
17	05'21"	01:31'11"
18	04'54"	01:36'05"
19	06'08"	01:42'13"
20	05'46"	01:47'59"
21	05'40"	01:53'39"
22	05'54"	01:59'33"
23	04'59"	02:04'32"
24	05'08"	02:09'40"
25	06'05"	02:15'45"
26	07'31"	02:23'16"
27	08'11"	02:31'27"
28	08'23"	02:39'50"
29.0	06'30"	02:46'20"