王哲修 2020/01/12 訓練日誌

王哲修台南
ID 307306

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王哲修

29.0 km | 02:24:12 | 04:58/km | 第41半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:24:12
總名次	53 / 2392
分組名次	18 / 424
平均速度	04:58/km

官方證書

王哲修

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:46'27"

10 km

(00:46'27")

00:24'48" (+03'09")

15 km

(01:12'22")

00:25'55" (+04'16")

00:51'37" (+05'10")

20 km

(01:38'04")

00:25'42" (+04'03")

25 km

(02:01'57")

00:23'53" (+02'14")

00:00'00"

Finish

(02:24:12)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 666 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1646 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'16"

(08'20")

04'16" (+00'12")

1000 / 2000

04'29"

(12'49")

04'29" (+00'25")

1000 / 3000

04'26"

(17'16")

04'26" (+00'22")

1000 / 4000

04'22"

(21'39")

04'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 二度參賽，目標破230

賽後評分: 整夜沒睡，已累…
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 186.35 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo 2 綠累積 : 864.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡忠延說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'16"	00:08'21"
3	04'29"	00:12'50"
4	04'27"	00:17'17"
5	04'22"	00:21'39"
6	05'17"	00:26'56"
7	05'21"	00:32'17"
8	04'24"	00:36'41"
9	05'01"	00:41'42"
10	04'45"	00:46'27"
11	04'59"	00:51'26"
12	04'28"	00:55'54"
13	05'02"	01:00'56"
14	05'21"	01:06'17"
15	06'05"	01:12'22"
16	06'03"	01:18'25"
17	04'53"	01:23'18"
18	04'48"	01:28'06"
19	05'04"	01:33'10"
20	04'54"	01:38'04"
21	05'02"	01:43'06"
22	05'02"	01:48'08"
23	04'23"	01:52'31"
24	04'22"	01:56'53"
25	05'04"	02:01'57"
26	05'47"	02:07'44"
27	06'53"	02:14'37"
28	07'25"	02:22'02"
28.5	04'22"	02:24'13"