胡家鳳 2020/01/12 訓練日誌

胡家鳳台中
ID 354326

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胡家鳳

29.0 km | 03:03:55 | 06:20/km | 第2半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29"

01:05'29" (+00'32")

10 km

(01:05'29")

00:35'00" (+04'31")

15 km

(01:38'02")

00:32'33" (+02'04")

01:04'57"

20 km

(02:10'26")

00:32'24" (+01'55")

25 km

(02:42'12")

00:31'46" (+01'17")

00:00'00"

Finish

(03:03:55)

日期: 2020-01-12 06:36 - 總爬升: 379 m - 地點: 日月潭風景區 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1993 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'43")

1000 / 1000

06'05"

(12'16")

06'05" (+00'37")

1000 / 2000

06'01"

(18'18")

06'01" (+00'33")

1000 / 3000

06'02"

(24'20")

06'02" (+00'34")

1000 / 4000

06'09"

(30'30")

06'09" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡家鳳

留言

賽後評分: 路線規劃的很好，補給站很豐富，會場規劃氣氛營造的很好👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.54 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'06"	00:12'16"
3	06'01"	00:18'17"
4	06'03"	00:24'20"
5	06'09"	00:30'29"
6	06'43"	00:37'12"
7	06'52"	00:44'04"
8	06'01"	00:50'05"
9	06'08"	00:56'13"
10	09'16"	01:05'29"
11	06'25"	01:11'54"
12	05'36"	01:17'30"
13	06'36"	01:24'06"
14	06'05"	01:30'11"
15	07'51"	01:38'02"
16	07'13"	01:45'15"
17	06'03"	01:51'18"
18	05'28"	01:56'46"
19	07'24"	02:04'10"
20	06'16"	02:10'26"
21	06'24"	02:16'50"
22	07'02"	02:23'52"
23	05'48"	02:29'40"
24	06'07"	02:35'47"
25	06'25"	02:42'12"
26	07'00"	02:49'12"
27	07'37"	02:56'49"
28	08'29"	03:05'18"
28.5	03'25"	03:07'05"