蔡海兵 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡海兵高雄
ID 363586

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29.0 km | 02:26:36 | 05:03/km | 第12半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:26:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:26'10" (+02'15")

15 km

(01:16'29")

00:26'24" (+02'29")

00:52'04" (+01'59")

20 km

(01:42'09")

00:25'40" (+01'45")

25 km

(02:06'49")

00:24'40" (+00'45")

00:00'00"

Finish

(02:26:36)

日期: 2020-01-12 06:35 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'26")

04'45" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'16")

04'50" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'05")

04'48" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'54")

04'48" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

差!一!名!😭

賽前宣言: 阿阿阿

賽後評分: 很不錯很美也沒什麼車上下坡沒停過
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rosemary Wu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'46"	00:09'27"
3	04'50"	00:14'17"
4	04'49"	00:19'06"
5	04'49"	00:23'55"
6	05'44"	00:29'39"
7	05'36"	00:35'15"
8	04'24"	00:39'39"
9	05'23"	00:45'02"
10	05'03"	00:50'05"
11	05'08"	00:55'13"
12	04'35"	00:59'48"
13	05'16"	01:05'04"
14	05'25"	01:10'29"
15	06'00"	01:16'29"
16	06'10"	01:22'39"
17	04'30"	01:27'09"
18	04'46"	01:31'55"
19	05'00"	01:36'55"
20	05'14"	01:42'09"
21	05'14"	01:47'23"
22	05'24"	01:52'47"
23	04'25"	01:57'12"
24	04'39"	02:01'51"
25	04'58"	02:06'49"
26	05'57"	02:12'46"
27	07'03"	02:19'49"
28	06'10"	02:25'59"
28.2	04'02"	02:26'36"

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成績 : 01:07:05

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