ANDY 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台中
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ANDY

全馬 | 05:53:47 | 08:23/km | 第3馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	05:53:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27"

01:04'44"

10 km

(01:04'44")

00:34'17" (+03'50")

15 km

(01:41'57")

00:37'13" (+06'46")

01:14'46" (+10'02")

20 km

(02:19'30")

00:37'33" (+07'06")

25 km

(03:00'07")

00:40'37" (+10'10")

01:24'27" (+19'43")

30 km

(03:43'57")

00:43'50" (+13'23")

35 km

(04:33'24")

00:49'27" (+19'00")

01:44'36" (+39'52")

40 km

(05:28'33")

00:55'09" (+24'42")

Finish

(05:53:47)

日期: 2020-01-12 06:30 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'21")

1000 / 1000

06'02"

(12'23")

06'02" (+00'03")

1000 / 2000

05'59"

(18'22")

05'59"

1000 / 3000

06'03"

(24'25")

06'03" (+00'04")

1000 / 4000

06'00"

(30'26")

06'00" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

再戰日月潭
上次超半29差點刁在路邊
這次雪恥挑戰42完賽
😃

賽前宣言: 雪恥一下

賽後評分: 風景優美只差沒體力跟多餘的精神好好欣賞跟享受
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.01 km

ASICS GEL-KAYANO 26 累積 : 247.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉通南, 胡文宗和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'03"	00:12'23"
3	06'00"	00:18'23"
4	06'03"	00:24'26"
5	06'01"	00:30'27"
6	06'58"	00:37'25"
7	07'39"	00:45'04"
8	06'09"	00:51'13"
9	07'04"	00:58'17"
10	06'27"	01:04'44"
11	07'06"	01:11'50"
12	06'30"	01:18'20"
13	07'36"	01:25'56"
14	07'02"	01:32'58"
15	08'59"	01:41'57"
16	08'06"	01:50'03"
17	08'14"	01:58'17"
18	06'25"	02:04'42"
19	06'57"	02:11'39"
20	07'51"	02:19'30"
21	08'07"	02:27'37"
22	09'39"	02:37'16"
23	07'36"	02:44'52"
24	06'50"	02:51'42"
25	08'25"	03:00'07"
26	08'48"	03:08'55"
27	10'23"	03:19'18"
28	08'12"	03:27'30"
29	07'54"	03:35'24"
30	08'33"	03:43'57"
31	08'16"	03:52'13"
32	08'34"	04:00'47"
33	10'01"	04:10'48"
34	11'17"	04:22'05"
35	11'19"	04:33'24"
36	11'31"	04:44'55"
37	11'57"	04:56'52"
38	09'54"	05:06'46"
39	10'01"	05:16'47"
40	11'46"	05:28'33"
41	12'31"	05:41'04"
42	12'35"	05:53'39"
42.0	16'36"	05:53'48"