吳培源 2020/01/12 訓練日誌

吳培源高雄
ID 450659

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳培源

29.0 km | 02:53:26 | 05:58/km | 第3半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	02:53:26
總名次	235 / 1533
分組名次	38 / 315
平均速度	05:58/km

官方證書

吳培源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+00'58")

00:58'19"

10 km

(00:58'19")

00:29'08" (+00'55")

15 km

(01:28'12")

00:29'53" (+01'40")

00:59'27" (+01'08")

20 km

(01:57'46")

00:29'34" (+01'21")

25 km

(02:25'59")

00:28'13"

00:00'00"

Finish

(02:53:26)

日期: 2020-01-12 06:36 - 總爬升: 546 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1662 Cal - 總步數: 30304 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:05'51"

(02:05'51")

05'58" (+00'14")

21072 / 21072

176 / 94

22'39"

(02:28'30")

05'44"

3945 / 25017

179 / 97

25'00"

(02:53'30")

07'00" (+01'16")

3567 / 28585

161 / 88

高雄

吳培源

留言

高雄

吳培源

留言

賽前宣言: 29 感覺好遠欸！斗篷好酷！希望一切順利！

賽後評分: 風景優美，贈品設計不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.81 km

salming speed6 累積 : 336.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'54"	00:11'56"
3	05'39"	00:17'35"
4	05'47"	00:23'22"
5	05'49"	00:29'11"
6	05'59"	00:35'10"
7	06'19"	00:41'29"
8	05'35"	00:47'04"
9	05'33"	00:52'37"
10	05'42"	00:58'19"
11	06'00"	01:04'19"
12	05'07"	01:09'26"
13	06'03"	01:15'29"
14	05'32"	01:21'01"
15	07'11"	01:28'12"
16	06'26"	01:34'38"
17	06'01"	01:40'39"
18	05'12"	01:45'51"
19	06'05"	01:51'56"
20	05'50"	01:57'46"
21	05'36"	02:03'22"
22	06'17"	02:09'39"
23	05'22"	02:15'01"
24	05'10"	02:20'11"
25	05'48"	02:25'59"
26	05'58"	02:31'57"
27	07'07"	02:39'04"
28	08'12"	02:47'16"
29	05'56"	02:53'12"
28.6	00'-43"	02:53'30"