李崇源 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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6.5 km | 00:33:15 | 05:08/km

日期: 2020-01-15 20:57 - 平均心率: 149 - 卡路里: 363 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 05'45" / 05'19" / 05'21" / 05'04" / 04'55" / 04'41" / 04'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 270.06 km

母子鱷魚跟上來競速跑鞋累積 : 513.3 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 江鳥哥 (波切島) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'19"	00:11'04"
3	05'21"	00:16'25"
4	05'04"	00:21'29"
5	04'55"	00:26'24"
6	04'41"	00:31'05"
6.5	04'38"	00:33'15"

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