林貞治 2020/01/18 訓練日誌

林貞治新北市
ID 407638

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林貞治

全馬 | 03:39:31 | 05:12/km | 第9馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	03:39:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+00'34")

00:51'41" (+00'40")

10 km

(00:51'41")

00:26'04" (+01'01")

15 km

(01:17'39")

00:25'58" (+00'55")

00:51'01"

20 km

(01:42'42")

00:25'03"

25 km

(02:08'42")

00:26'00" (+00'57")

00:52'17" (+01'16")

30 km

(02:34'59")

00:26'17" (+01'14")

35 km

(03:01'43")

00:26'44" (+01'41")

00:53'23" (+02'22")

40 km

(03:28'22")

00:26'39" (+01'36")

Finish

(03:39:31)

日期: 2020-01-18 05:45 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'20")

1000 / 1000

05'05"

(10'21")

05'05" (+00'10")

1000 / 2000

05'01"

(15'23")

05'01" (+00'06")

1000 / 3000

05'06"

(20'29")

05'06" (+00'11")

1000 / 4000

05'06"

(25'35")

05'06" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林貞治

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新北市

林貞治

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今天好冷喔！而且下毛毛雨，唯一一次42k沒抽筋，我就知道有機會了PB了，跑到35k吃了最後一包能量包，回光返照終於完成42.2🤮🤮🤮

賽後評分: 0k
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 240.00 km

new balance hanzo u 累積 : 1711.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

龔俊維, Doris Lu 和其他 7 人說推

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觀看另 6 則留言

Doris Lu 好強啊！

2020-01-22 12:35 ·

1 個人推

龔俊維貞治晚安！這全馬跑的真棒👍

2020-05-14 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'06"	00:10'23"
3	05'02"	00:15'25"
4	05'06"	00:20'31"
5	05'06"	00:25'37"
6	05'23"	00:31'00"
7	05'10"	00:36'10"
8	05'08"	00:41'18"
9	05'10"	00:46'28"
10	05'13"	00:51'41"
11	05'14"	00:56'55"
12	05'18"	01:02'13"
13	05'20"	01:07'33"
14	05'08"	01:12'41"
15	04'58"	01:17'39"
16	04'59"	01:22'38"
17	04'58"	01:27'36"
18	04'55"	01:32'31"
19	05'01"	01:37'32"
20	05'10"	01:42'42"
21	05'05"	01:47'47"
22	05'14"	01:53'01"
23	05'14"	01:58'15"
24	05'14"	02:03'29"
25	05'13"	02:08'42"
26	05'13"	02:13'55"
27	05'14"	02:19'09"
28	05'18"	02:24'27"
29	05'11"	02:29'38"
30	05'21"	02:34'59"
31	05'21"	02:40'20"
32	05'20"	02:45'40"
33	05'23"	02:51'03"
34	05'19"	02:56'22"
35	05'21"	03:01'43"
36	05'17"	03:07'00"
37	05'20"	03:12'20"
38	05'23"	03:17'43"
39	05'17"	03:23'00"
40	05'22"	03:28'22"
41	05'19"	03:33'41"
42	05'03"	03:38'44"
42.2	04'04"	03:39'33"