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    Paking Kuo 台南
    ID 62575
    112 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Paking Kuo
    半馬 | 01:34:53 | 04:29/km | 第8半馬
    2020 紅瓦厝保生盃公益馬拉松
    官方成績
    日期2020-01-19
    成績01:34:53
    總名次19 / -
    分組名次7 / -
    平均速度04:29/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'34")
    		00:21'34"00:44'09"
    10 km(00:44'09")
    		00:22'35" (+01'01")
    15 km(01:07'03")
    		00:22'54" (+01'20")00:45'33" (+01'24")
    20 km(01:29'42")
    		00:22'39" (+01'05")
    Finish(01:34:53)

    日期: 2020-01-19 06:29 - 平均心率: 187 - 卡路里: 1242 Cal - 總步數: 18192 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 85%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'17"  (04'17")
    		04'16"1002 / 1002186 / 125
    2
    04'23"  (08'40")
    		04'22" (+00'06")1000 / 2003194 / 117
    3
    04'21"  (13'01")
    		04'20" (+00'04")1001 / 3004192 / 119
    4
    04'24"  (17'25")
    		04'23" (+00'07")1000 / 4004194 / 116
    5
    04'26"  (21'51")
    		04'25" (+00'09")1001 / 5005193 / 116
    展開計圈分析
    6
    04'30"  (26'21")
    		04'29" (+00'13")1002 / 6007194 / 114
    7
    04'34"  (30'55")
    		04'33" (+00'17")1000 / 7008190 / 115
    8
    04'45"  (35'40")
    		04'44" (+00'28")1001 / 8009190 / 110
    9
    04'32"  (40'12")
    		04'31" (+00'15")1001 / 9011192 / 114
    10
    04'35"  (44'47")
    		04'34" (+00'18")1002 / 10014191 / 114
    11
    04'40"  (49'27")
    		04'39" (+00'23")1000 / 11015190 / 112
    12
    04'28"  (53'55")
    		04'27" (+00'11")1001 / 12016189 / 118
    13
    04'40"  (58'35")
    		04'39" (+00'23")1001 / 13017191 / 112
    14
    04'39"  (01:03'14")
    		04'38" (+00'22")1002 / 14020191 / 112
    15
    04'42"  (01:07'56")
    		04'41" (+00'25")1001 / 15021190 / 111
    16
    04'44"  (01:12'40")
    		04'42" (+00'26")1003 / 16025190 / 111
    17
    04'34"  (01:17'14")
    		04'33" (+00'17")1002 / 17028195 / 112
    18
    04'32"  (01:21'46")
    		04'31" (+00'15")1002 / 18030193 / 114
    19
    04'34"  (01:26'20")
    		04'33" (+00'17")1003 / 19034189 / 115
    20
    04'35"  (01:30'55")
    		04'34" (+00'18")1002 / 20037192 / 113
    21
    03'58"  (01:34'53")
    		04'28" (+00'12")886 / 20923190 / 117

    最後1K 跟分6的拉鋸戰.....結果...最後100公尺未能守住......
    可惜的是...這場"屬亡之組"分組只取5名.....
    所以....分6....分7....是一樣的.....XD

    賽後評分: 賽後補給超大方的，吃的很飽啊⋯⋯
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 373.00 km BROOKS RACER ST5 累積 : 958.3 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    小珠, 張瑞明 和其他 3 人說推
    · 留言
    小珠 paking大,恭喜半馬高速完賽,但只跑半馬會不會都還沒熱開就結束了
    2020-01-20 11:39 ·
     1 個人推
    Paking Kuo 小珠您就不要噹我了啦.....我這2年的練習質不好...量不夠....
    我家女王大人能同意我跑半馬就要偷笑了.....
    目前為止還看不到下一場在哪裡呀...T_T
    2020-01-20 12:28 ·
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'14"00:04'14"
    204'22"00:08'36"
    304'17"00:12'53"
    404'20"00:17'13"
    504'21"00:21'34"
    604'26"00:26'00"
    704'29"00:30'29"
    804'41"00:35'10"
    904'30"00:39'40"
    1004'29"00:44'09"
    1104'39"00:48'48"
    1204'23"00:53'11"
    1304'38"00:57'49"
    1404'37"01:02'26"
    1504'37"01:07'03"
    1604'45"01:11'48"
    1704'28"01:16'16"
    1804'26"01:20'42"
    1904'28"01:25'10"
    2004'32"01:29'42"
    2104'29"01:34'11"
    20.9-9'-17"01:34'53"

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