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    belugalau 一鳴 香港
    ID 7558
    61 位追隨者
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    belugalau 一鳴
    全馬 | 04:20:58 | 06:11/km | 第8馬
    2020 AVOHK Gammon China Coast Marathon
    官方成績
    日期2020-01-19
    成績04:20:58
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:11/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'04")
    		00:31'04" (+01'35")01:00'33"
    10 km(01:00'33")
    		00:29'29"
    15 km(01:30'38")
    		00:30'05" (+00'36")01:03'13" (+02'40")
    20 km(02:03'46")
    		00:33'08" (+03'39")
    25 km(02:34'20")
    		00:30'34" (+01'05")01:00'41" (+00'08")
    30 km(03:04'27")
    		00:30'07" (+00'38")
    35 km(03:35'24")
    		00:30'57" (+01'28")01:01'49" (+01'16")
    40 km(04:06'16")
    		00:30'52" (+01'23")
    Finish(04:20:58)

    日期: 2020-01-19 08:02 - 總爬升: 508 m - 地點: 西貢北潭涌 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 180
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'56"  (06'56")
    		06'56" (+01'52")1000 / 1000
    2
    06'54"  (13'51")
    		06'54" (+01'50")1000 / 2000
    3
    05'36"  (19'27")
    		05'36" (+00'32")1000 / 3000
    4
    05'36"  (25'04")
    		05'36" (+00'32")1000 / 4000
    5
    05'59"  (31'03")
    		05'59" (+00'55")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'09"  (38'12")
    		07'09" (+02'05")1000 / 6000
    7
    05'15"  (43'27")
    		05'15" (+00'11")1000 / 7000
    8
    05'29"  (48'57")
    		05'29" (+00'25")1000 / 8000
    9
    05'49"  (54'47")
    		05'49" (+00'45")1000 / 9000
    10
    05'45"  (01:00'32")
    		05'45" (+00'41")1000 / 10000
    11
    05'41"  (01:06'14")
    		05'41" (+00'37")1000 / 11000
    12
    06'39"  (01:12'54")
    		06'39" (+01'35")1000 / 12000
    13
    06'20"  (01:19'15")
    		06'20" (+01'16")1000 / 13000
    14
    05'54"  (01:25'10")
    		05'54" (+00'50")1000 / 14000
    15
    05'27"  (01:30'37")
    		05'27" (+00'23")1000 / 15000
    16
    05'55"  (01:36'32")
    		05'55" (+00'51")1000 / 16000
    17
    06'15"  (01:42'47")
    		06'15" (+01'11")1000 / 17000
    18
    06'04"  (01:48'52")
    		06'04" (+01'00")1000 / 18000
    19
    06'18"  (01:55'10")
    		06'18" (+01'14")1000 / 19000
    20
    08'35"  (02:03'45")
    		08'35" (+03'31")1000 / 20000
    21
    07'10"  (02:10'56")
    		07'10" (+02'06")1000 / 21000
    22
    05'17"  (02:16'14")
    		05'17" (+00'13")1000 / 22000
    23
    06'05"  (02:22'19")
    		06'05" (+01'01")1000 / 23000
    24
    05'30"  (02:27'49")
    		05'30" (+00'26")1000 / 24000
    25
    06'29"  (02:34'19")
    		06'29" (+01'25")1000 / 25000
    26
    05'48"  (02:40'07")
    		05'48" (+00'44")1000 / 26000
    27
    07'01"  (02:47'09")
    		07'01" (+01'57")1000 / 27000
    28
    05'47"  (02:52'56")
    		05'47" (+00'43")1000 / 28000
    29
    05'48"  (02:58'45")
    		05'48" (+00'44")1000 / 29000
    30
    05'41"  (03:04'27")
    		05'41" (+00'37")1000 / 30000
    31
    05'26"  (03:09'53")
    		05'26" (+00'22")1000 / 31000
    32
    05'53"  (03:15'47")
    		05'53" (+00'49")1000 / 32000
    33
    06'14"  (03:22'01")
    		06'14" (+01'10")1000 / 33000
    34
    05'56"  (03:27'58")
    		05'56" (+00'52")1000 / 34000
    35
    07'25"  (03:35'23")
    		07'25" (+02'21")1000 / 35000
    36
    05'35"  (03:40'59")
    		05'35" (+00'31")1000 / 36000
    37
    06'23"  (03:47'23")
    		06'23" (+01'19")1000 / 37000
    38
    06'22"  (03:53'45")
    		06'22" (+01'18")1000 / 38000
    39
    06'20"  (04:00'05")
    		06'20" (+01'16")1000 / 39000
    40
    06'10"  (04:06'15")
    		06'10" (+01'06")1000 / 40000
    41
    05'38"  (04:11'54")
    		05'38" (+00'34")1000 / 41000
    42
    05'04"  (04:16'58")
    		05'04"1000 / 42000
    43
    03'59"  (04:20'58")
    		05'56" (+00'52")672 / 42672

    中國沿岸馬拉松2020全馬

    賽後評分: 攪得非常好
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 229.41 km ASICS Feather-Glide 4 松鞋 累積 : 508.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Sundae, 蝸牛達人 和其他 2 人說推
    · 留言
    Joe Lam 恭喜師兄順利完賽！👍🏻😊
    2020-01-19 16:44 ·
    belugalau 一鳴 謝謝，這項賽事真的很艱艱
    2020-01-19 16:45 ·
     目標心跳區間: 103~ 135


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'57"00:06'57"
    206'55"00:13'52"
    305'36"00:19'28"
    405'37"00:25'05"
    505'59"00:31'04"
    607'09"00:38'13"
    705'15"00:43'28"
    805'30"00:48'58"
    905'50"00:54'48"
    1005'45"01:00'33"
    1105'42"01:06'15"
    1206'40"01:12'55"
    1306'20"01:19'15"
    1405'55"01:25'10"
    1505'28"01:30'38"
    1605'55"01:36'33"
    1706'15"01:42'48"
    1806'04"01:48'52"
    1906'18"01:55'10"
    2008'36"02:03'46"
    2107'11"02:10'57"
    2205'17"02:16'14"
    2306'06"02:22'20"
    2405'30"02:27'50"
    2506'30"02:34'20"
    2605'48"02:40'08"
    2707'01"02:47'09"
    2805'48"02:52'57"
    2905'49"02:58'46"
    3005'41"03:04'27"
    3105'27"03:09'54"
    3205'54"03:15'48"
    3306'14"03:22'02"
    3405'57"03:27'59"
    3507'25"03:35'24"
    3605'36"03:41'00"
    3706'23"03:47'23"
    3806'23"03:53'46"
    3906'20"04:00'06"
    4006'10"04:06'16"
    4105'38"04:11'54"
    4205'05"04:16'59"
    42.705'55"04:20'58"

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