藍重文 2020/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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9.3 km | 01:51:24 | 11:58/km

日期: 2020-01-23 05:17 - 地點: 新莊-泰山工專路 - 平均心率: 129 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 08'48" / 09'18" / 09'41" / 11'55" / 12'34" / 13'20" / 13'56" / 11'14" / 15'43" / 15'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'18"

(14'18")

08'53"

1609 / 1609

2

16'17"

(30'36")

10'07" (+01'14")

1609 / 3218

3

19'41"

(50'17")

12'13" (+03'20")

1609 / 4828

4

21'10"

(01:11'27")

13'09" (+04'16")

1609 / 6437

5

20'19"

(01:31'46")

12'37" (+03'44")

1609 / 8046

6

19'38"

(01:51'24")

15'41" (+06'48")

1251 / 9298

新北市

藍重文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 107.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, TestRunner 和其他 7 人說推

·

馬松華午安。運動愉快

2020-01-23 12:59 ·

藍重文大哥謝謝新年快樂

2020-01-23 17:54 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	09'18"	00:18'06"
3	09'41"	00:27'47"
4	11'55"	00:39'42"
5	12'34"	00:52'16"
6	13'20"	01:05'36"
7	13'56"	01:19'32"
8	11'14"	01:30'46"
9	15'43"	01:46'29"
9.3	15'32"	01:51'07"

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成績 : 05:56:41

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