陳政彥 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳政彥南投
ID 244022

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5.0 km | 00:46:45 | 09:18/km

日期: 2020-01-24 06:26 - 平均心率: 114 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

Pace: 04'47" / 04'58" / 07'39" / 14'50" / 14'17" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'45")

04'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'38"

(17'24")

07'38" (+02'50")

1000 / 3000

4

14'49"

(32'14")

14'49" (+10'01")

1000 / 4000

5

14'17"

(46'31")

14'17" (+09'29")

1000 / 5000

6

00'13"

(46'45")

12'00" (+07'12")

18 / 5018

休息時間不夠，加上原本想配速跑，結果右腳膝蓋那邊的筋會痛，提早想休息用走的到5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 292.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, 胖虎LO 和其他 34 人說推

·

觀看另 1 則留言

新明(Simmons) 政彥早安！運動愉快！新年快樂！

2020-01-24 08:33 ·

何春發早安！恭喜發財，新年快樂！

2020-01-25 07:13 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'58"	00:09'45"
3	07'39"	00:17'24"
4	14'50"	00:32'14"
5	14'17"	00:46'31"
5.0	12'40"	00:46'45"

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